Jogadores de futebol necessitam correr rapidamente e pular tão alto quanto seja possível durante um jogo. Então, como treinar jovens para melhorar impulsão e ritmo? Uma das resposta pode ser o treinamento pliométrico, ou seja, exercícios com movimentos rápidos e de explosão.
Um estudo realizado por pesquisadores turcos, e divulgado no Serbian Journal of Sports Sciences, avaliou os efeitos de oito semanas de treinamento pliométrico em saltos e corrida com jogadores de futebol entre 13 e 15 anos.
O grupo de treinamento realizou, duas vezes por semana, um programa pliométrico que incluía ciclos de intervalos entre começos, paradas e mudanças de direção. O estudo contou com 24 voluntários do clube esportivo Pamukkale, dividido igualmente entre um grupo de controle e um grupo de treinamento.
Após oito semanas, foram avaliadas as diferenças entre os grupos e se revelou a melhora de saltos ativos e saltos agachados a partir de exercícios pliométricos, mas não houve nenhuma mudança sobre a performance da corrida dos 30m. Os pesquisadores concluíram que o treinamento pliométrico aumentou poderes de impulso e de elasticidade.
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