Tag: Exercícios

Muitas pessoas acham que para realizar atividade física é necessário fazer algum tipo de esporte. Mas ações cotidianas como subir rapidamente uma ladeira já pode trazer benefícios para a saúde Quando o médico receita a um paciente a prática de atividade física regular, muitos pensam em exercícios intensos em academias ou em outros espaços esportivos. Entretanto, como define a Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade física é “qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que exija gasto de energia”. Ler mais

Pesquisadores recomendam, acima de tudo, equilíbrio e exercícios funcionais De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Sydney (Austrália) e da Universidade de Oxford (Reino Unido), as quedas em pessoas com mais de 60 anos podem ser evitadas com exercícios. Ler mais

Pesquisadores espanhóis desenvolveram um método combinado de atividade física que melhorou o estado emocional e cognitivo de jovens Um grupo de pesquisadores espanhóis estão desenvolvendo um projeto que analisa os efeitos emocionais e cognitivos-criativos em jovens a partir da prática de atividades físicas. Os pesquisadores utilizam um método chamado Treinamento Interválico de Alta Intensidade e Cooperativo, que combina o uso de dispositivos tecnológicos, com treino grupal e treino de intervalo de alta intensidade. Ler mais

Não há desculpas para não melhorar a condição física. Até mesmo subir a escada de maneira rápida, algumas vezes por dia, pode melhorar a capacidade aeróbica, segundo um estudo publicado recentemente A colunista do jornal The New York Times, Gretchen Reynolds, que há dez anos escreve uma coluna  dedicada à educação física, comenta sobre a importância, e a recente notoriedade, dos exercícios intensos e de curta duração. “Esta percepção de ter menos tempo tem aumentado o interesse em um exercício que é curto mas árduo, substituindo intensidade pela duração”, afirma. Ler mais