Uma alimentação saudável na faixa dos 40 anos pode aumentar a expectativa de vida em até 10 anos.
De acordo com um estudo recente publicado na revista Nature Food, mudar para uma dieta mais saudável aos 40 anos pode aumentar a expectativa de vida em até 10 anos. Essa pesquisa, baseada em dados de uma coorte prospectiva populacional, fornece fortes evidências sobre os benefícios da boa nutrição e oferece recomendações valiosas para uma vida mais longa e saudável.
Do mesmo modo, entre outros estudos, o que foi realizado por U.K. Biobank analisou informações de participantes com idades entre 40 e 69 anos no Reino Unido. Nele, os pesquisadores examinaram os hábitos alimentares dos indivíduos e as mudanças em sua dieta ao longo dos anos. Os participantes foram acompanhados durante pelo menos 30 anos, o que permitiu que os cientistas obtivessem resultados mais precisos sobre os efeitos de longo prazo de uma alimentação saudável.
Esse estudo concluiu que os adultos de meia-idade que mudaram de uma dieta não saudável para um padrão alimentar mais saudável e o mantiveram, conseguiram acrescentar mais uma década à sua expectativa de vida. Além disso, observou-se que aqueles que fizeram essa mudança em uma idade mais avançada também obtiveram melhorias, embora não tão significativas quanto aqueles que começaram aos 40 anos. Por exemplo, estimou-se que a mudança para uma alimentação saudável aos 70 anos poderia proporcionar a metade do aumento na expectativa de vida prevista para pessoas na faixa dos 40 anos.
Recomendações dietéticas
O estudo do U.K. Biobank também identificou os grupos de alimentos associados ao aumento da longevidade. Descobriu-se que frutas secas, legumes e grãos integrais são os mais benéficos, enquanto se recomenda limitar o consumo de bebidas açucaradas e carnes vermelhas processadas.
Essas descobertas ressaltam como as mudanças consistentes na dieta podem ter um impacto significativo na expectativa de vida. Os pesquisadores de ambos os estudos esperam que os resultados ajudem a moldar políticas de saúde mais eficazes no futuro, como aumentar os impostos sobre alimentos não saudáveis e oferecer subsídios para alternativas saudáveis, conforme propõem na revista Nature Food, mas também podem ter como objetivo conscientizar o público em geral sobre a ingestão de alimentos mais saudáveis.
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Switch To Healthier Diet In Your 40s; Study Says It Can Add 10 Years To Life