Sabe-se que pouco sono é a causa de muitos problemas de saúde. Novas pesquisas ligaram a falta de sono ao desenvolvimento de várias doenças crônicas.
Quando dormimos, nosso corpo se recupera dos acontecimentos do dia. Uma noite de sono ruim pode ter efeitos negativos na manhã seguinte, mas a privação crônica do sono pode ter consequências a longo prazo.
A ciência encontrou ligações entre a privação do sono e o ganho de peso, um sistema imunológico enfraquecido e vários distúrbios psicológicos. Não dormir também pode agravar os problemas de saúde existentes.
Pesquisadores da University College London, no Reino Unido, estudaram 25 anos de dados para ver como uma boa noite de descanso afetaria a saúde das pessoas no futuro. O estudo analisou quanto tempo os participantes dormiam com mais de 50 anos.
As pessoas que dormiam cinco horas ou menos por noite tinham 20% mais chances de ter uma doença crônica aos 50 anos, com o risco aumentando à medida que envelhecem. A falta de sono também aumentou o risco de mortalidade durante os 25 anos de duração da investigação.
Aqueles que dormiam menos eram mais propensos a sofrer de multimorbidade, ou seja, sofriam de várias doenças crônicas ao mesmo tempo. Alguns dos problemas de saúde observados foram diabetes, doenças cardíacas e câncer.
Esta pesquisa se concentrou nos efeitos da privação do sono em pessoas com 50 anos ou mais, mas pessoas de todas as idades precisam de bastante descanso. Doenças crônicas podem se desenvolver com o tempo, e é bom adquirir o hábito de dormir o suficiente antes delas.
Embora nossos horários e demandas possam tornar isso desafiador, é recomendável que os adultos durmam de 7 a 9 horas por noite. Práticas de higiene do sono, como manter um cronograma consistente e limitar o uso de dispositivos eletrônicos, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.
A FUNIBER apoia pesquisas em saúde e gerontologia, como o Mestrado em Gerontologia e o Mestrado em Saúde Pública.
Fontes:
11 Effects of Sleep Deprivation on Your Body
25-year follow-up of the Whitehall II cohort study
Less than five hours’ sleep a night linked to higher risk of multiple diseases
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