Uma boa alimentação pode melhorar diversas funções do nosso corpo: nos sistemas nervoso, imunitário e endócrino. Além disso, o controle do peso reduz a carga nas articulações e diminui a inflamação no corpo.
Há uma série de doenças que estão relacionadas com os hábitos alimentares, como por exemplo, doenças cardiovasculares.
Todos estes aspectos podem influenciar para a dor crônica. De acordo com a presidente da Associação ao Portuguesa para o Estudo da Dor, Ana Pedro, “a alimentação é um grande aliado no tratamento da dor crônica, uma vez que esta está associada ao peso elevado e à qualidade da dieta”, afirmou.
Ela recomenda que pacientes com dor crônica tenham um controle da alimentação para evitar o aumento de peso e problemas na coluna. Em Portugal, cerca de 40% da população sofre desta doença, uma causa de diversos problemas pessoais, sociais e sanitários.
Cuidar-se com uma dieta saudável
Para esta alimentação, uma dieta com alimentos ricos em ácido ascórbico (vitamina C) e potássio são importantes. Muitas frutas contêm estes nutrientes como por exemplo, as frutas cítricas, a manga, o mamão, o morango, a banana e as nozes.
Outro tipo de alimento importante para combater a dor crônico é aquele rico em cálcio e magnésio, já que permitem uma melhor contração muscular.
Os alimentos fontes de triptofano como são as carnes magras, o peixe, o iogurte desnatado, as leguminosas e o açaí, ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor que melhora a sensação de bem-estar.
A FUNIBER promove estudos na área de Saúde e Nutrição, como a Especialização em Alimentação e Dietética Clínica
Fonte: Alimentação saudável pode ajudar a prevenir e aliviar a dor crónica
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