Treinar a potência e a força muscular pelo menos duas vezes por semana melhora a capacidade de octogenários e nonagenários de se defenderem sozinhos.
A grande maioria dos nonagenários não busca treinamento físico de resistência intenso. No entanto, há exceções, como Sylvia McGregor, uma australiana de 97 anos de Sydney que, apesar de ter que lidar com vários males mantém uma rotina de atividade física.
No caso dela,a artrite, a osteoporose, a perda auditiva, a degeneração macular, a doença pulmonar, o hipotireoidismo, a doença renal crônica, a doença cardíaca e duas substituições totais do joelho não a impediram de continuar exercitando. Segundo ela, praticar esse tipo de exercício há mais de uma década é o que hoje a torna capaz de viver de forma independente porque ela percebeu que só caminhar não bastava para ser saudável.
A sua longevidade reflete uma melhor gestão das doenças crônicas, o que permite aos idosos viver mais tempo, mesmo que tenham graves problemas de saúde. Mas há momentos em que a função física se deteriora, corroendo a qualidade desses anos.
“Manter a independência é muito importante”, diz a cientista de saúde pública Rebecca A. Seguin-Fowler, diretora do programa Vida Saudável do Instituto Texas A&M AgriLife para o avanço da saúde por meio da agricultura. Ela também é diretora da StrongPeople, que administra programas comunitários de nutrição e atividade física.
Pesquisa sobre exercícios para octogenários
Os pesquisadores dizem que o exercício é o melhor remédio para manter a independência na terceira idade, mas há muito poucos estudos sobre exercícios em idosos para oferecer diretrizes definitivas para essa faixa etária, diz Erin Howden, pesquisadora e fisiologista do exercício no Baker Institute. and Diabetes and co – escreveu uma revisão sobre exercícios em octogenários na Revisão Anual de Medicina de 2022. Mas as evidências, baseadas em pessoas de 60 a 75 anos, são suficientes para fornecer bons conselhos a qualquer pessoa que pense em continuar a jardinagem aos 97 anos.
Por sua vez, a FUNIBER promove estudos na área de gerontologia, para formação contínua dos profissionais que atuam nessa área. Estes programas são
- Mestrado em Gerontologia
- Especialização em Gerontología Sanitaria
- Especialização em Gerontologia Social
Fonte:Los beneficios de hacer pesas para los mayores: ya no basta con salir a caminar
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