Quem pratica atividades aeróbicas regularmente poderia reduz em 54% o risco de morte por pneumonia ou gripe.
Embora já saibamos que a atividade física traz uma ampla gama de benefícios à saúde, agora há evidências de que níveis mais altos de atividade reduzem as chances de contrair infecções respiratórias agudas (IRAs). “As IRAs, como resfriado comum, pneumonia, influenza, Covid-19 e bronquite, são as doenças que mais contribuem para a carga de doenças e mortalidade em todo o mundo”, de acordo com uma revisão de estudos publicada na revista Journal of Sport and Revista de saúde.
As infecções do trato respiratório superior são muito comuns e todos devemos tomar medidas preventivas. Pablo Berenguel, chefe do Grupo de Trabalho de Medicina Desportiva da Sociedade Espanhola de Médicos Gerais e de Família (SEMG), afirma que, segundo estimativas, “todos os anos uma criança sofre cerca de cinco infecções do trato respiratório superior e um adulto entre duas e três. Além disso, eles são a primeira causa de morte por infecção em todo o mundo.
Como a atividade aeróbica ajuda a prevenir doenças respiratórias?
Rosario Menéndez, também membro da Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Torácica, encontra uma explicação em dois fatores possíveis: “a atividade física melhora a resposta do sistema imunológico e promove a atividade anti-inflamatória”. Além disso, esse tipo de atividade neutraliza a imunosenescência: à medida que você envelhece, seu sistema imunológico perde um pouco de força, mas o exercício ajuda a mantê-lo forte.
Quanto exercício deve ser praticado para garantir a prevenção?
A OMS recomenda que pessoas entre 5 e 17 anos façam no mínimo 60 minutos por dia de exercícios moderados a vigorosos. Para aqueles entre 18 e 64 anos, sugere-se fazer entre 150 e 300 minutos por semana. Também é recomendável estar em um nível de atividade em que você possa conversar enquanto executa os movimentos.
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Fonte: La actividad física puede proteger frente a las infecciones respiratorias
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