A velhice é repleta de mudanças, incluindo a deterioração da saúde física e mental, que pode ser combatida com exercícios.
A principal razão pela qual as pessoas precisam ser ativas na velhice é porque assim é possível evitar problemas de saúde; a maioria derivada do estilo de vida sedentário. A falta de atividade pode levar a uma série de doenças ou problemas de mobilidade.
Para se manter em boas condições, o principal é praticar exercícios adaptados às necessidades de cada pessoa.
Riscos de um estilo de vida sedentário
Como já mencionado, ser ativo na velhice é essencial. Vários estudos demonstraram que os idosos que praticam atividade física, seja moderada ou vigorosa, têm menos probabilidade de desenvolver problemas como demência ou doença de Alzheimer.
Por outro lado, o exercício é benéfico na redução da inflamação e do estresse oxidativo no cérebro. Isso é importante, pois permite evitar a neurodegeneração. Da mesma forma, os pesquisadores mostraram que o exercício ajuda a aumentar os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF). Essa proteína é responsável por promover o crescimento dos neurônios, bem como as conexões entre eles. Para adultos mais velhos, isso ajuda a manter sua memória, habilidades de raciocínio e habilidades de resolução de problemas.
O exercício também traz benefícios ao ajudar a prevenir a perda óssea e manter os músculos fortes e ativos. Também melhora a saúde do coração e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
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Fonte: El mantenimiento físico y la gimnasia en adultos mayores
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