Alguns minutos de yoga diários pode oferecer muitos benefícios para uma jornada rotineira.
Em alguns centros educativos, a prática da yoga vem se incorporando em algumas aulas como parte do plano educativo.
A prática pode contribuir para um relaxamento antes de iniciar a aula, que favorece à concentração nos estudos, diminui o estresse do ritmo acelerado das cidades e, ainda, estimula a prática de exercícios físicos.
Estes benefícios já foram comprovados em estudos científicos, e servem tanto para adultos como para crianças, como nos âmbitos físico, psicológico e emocional. A doutora Nazareth Castellanos, neurocientífica, afirma que “na última década, começamos a reconhecer a incrível relevância da respiração, que a pouco tempo atrás estava inadvertida para a neurociência, em nosso bem-estar, cognição e emoções”, explica para o jornal El País.
Como prática regular na escola, a prática pode ajudar:
– Tranquilizar as crianças através de exercícios de respiração e meditação.
– Melhorar a atenção e a concentração, que ajudará durante as aulas.
– Trabalhar o autoconhecimento. As posturas fazem com que cada um conheça melhor o corpo, desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio.
– Diminuir a ansiedade e o estresse, melhorando os estados de ânimo e a sensação de bem-estar.
– Resolver conflitos ao ajudar a controlar emoções como ansiedade, ira e outros impulsos emocionais.
Para realizar os exercícios, é importante contar com um espaço tranquilo, sem muitas distrações como barulhos e desordem. Contar com luz natural, temperatura agradável e alguma música relaxante ajudarão também a criar uma atmosfera mais tranquila, que favoreça as práticas de yoga.
Por outro lado, é importante não forçar e optar por uma forma de ensinar yoga de maneira mais lúdica, com jogos e histórias que sejam adequadas para a faixa etária com que se trabalha. No mercado há cartões com desenhos de figuras e posturas, além de vídeos disponíveis na internet com músicas e histórias que podem ajudar a planejar uma curta sessão de yoga com crianças.
A FUNIBER promove a formação de profissionais através de programas universitários online e bolsas de estudo. Conheça alguns dos programas promovidos na área de atividade física e educação:
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