Exercitar-se todos os dias não garante que você esteja fazendo tudo certo. É por isso que os especialistas recomendam saber quando repensar seu treino e começar de novo.
Seja se exercitando em casa ou na academia, um ponto de partida é dar sentido ao que se faz. Encontrar motivação e estabelecer metas. Se você vem seguindo uma rotina há algum tempo e algum dos seguintes sinais aparecerem, é hora de mudar a maneira como você treina:
- Você iniciou uma nova atividade sem assessoramento
Você começa um novo exercício que viu on-line ou encontra uma rotina que está na moda e promete resultados visíveis em um curto espaço de tempo. À primeira vista pode parecer que você está fazendo bem, mas para saber se está realmente fazendo bem, é preciso consultar um especialista. Contate um instrutor e certifique-se de que o exercício é adequado para seu benefício pessoal e que você pratica o exercício adequadamente, evitando lesões.
- Você não vê resultados em seus objetivos
Normalmente estabelecemos metas antes de iniciarmos um esporte ou exercício regular. Seja para manter a forma, aproveitar seu tempo livre, desconectar ou ganhar massa muscular. Se, com o passar do tempo, você notar que seu objetivo não está sendo alcançado, provavelmente há um problema, mas também uma solução: uma mudança de rotina, esporte, duração das sessões, espaço onde pratica, etc.
- Você fica sem forças
Se sua força diminuir significativamente logo após o início do exercício, isto pode ser um indicador de má preparação para um determinado tipo de disciplina ou um alto nível de demanda. Neste momento, é necessário revisar o treino. Se você precisa descansar, faça-o, às vezes é a melhor maneira de parar e voltar energizado.
- Sua motivação é baixa e você quase não treina
Se você está treinando há dias sem desejo e por obrigação em vez de motivação, algo está errado. É neste momento que você precisa identificar o que está lhe impedindo, repensar como recuperar a confiança e decidir ir em frente com o exercício atual ou mudá-lo para seguir em frente. É uma questão de dedicar tempo consciente a esta atividade.
- Você começa o exercício sem aquecer primeiro
O aquecimento é essencial. Promove a circulação, melhora a flexibilidade, previne lesões, prepara os músculos e desenvolve a concentração. Se você for rápido, não se aquece e faz exercícios, cansa-se e, além disso, esquece de se alongar depois, nunca verá resultados.
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Fonte: ¿Ejercicio físico? 5 señales que indican que no lo estás haciendo bien
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