Treinador explica como evitar as tensões comuns ocorridas na cervical devido às tensões diárias.
Um dos sintomas do estresse pode ser muscular, especialmente na região cervical com dores na coluna, ombros e pescoço. Além de sentir dores, região quando afetada por provocar ainda dores de cabeça.
O treinador físico Joel Marmol, entrevistado pelo jornal AS, oferece algumas ideias para evitar uma tensão muscular nestas regiões:
- Boa mobilidade
- Boa estabilidade
- Altos níveis de força e uma tensão adequada
Neste sentido, ele explica que uma boa mobilidade representa ter capacidade de articular de forma ativa durante os movimentos, sem forçar os músculos.
Já na estabilidade, “quando uma articulação tem excessiva tensão, tudo o que foi mencionado por se alterar, produzindo dores e lesões”, explica.
No caso de já estar com dores e lesões, a melhor alternativa é buscar especialistas, ou seja, fisioterapeutas que possam acompanhar atividades de baixa intensidade que possam relaxar e promover esta mobilidade.
Ele explica também que há alternativas mais rápidas como são os géis e os cremes relaxantes, e as massagens. No caso destas últimas, valem também as automassagens, mas estas devem ser feitas com cuidado, sem produzir dor, sem pressionar muito e em baixa intensidade, mas muitas vezes.
Mas ele destaca que a prevenção é o melhor remédio, e o melhor é fortalecer os músculos para evitar as dores. Um treinador físico ajudará a estabelecer exercícios adequados para esta zona sem forçar em ritmo e carga.
A FUNIBER oferece estudos na área de Saúde e Esportes, por exemplo, o programa Mestrado em Atividade Física e Saúde
Fonte: Dolor de cuello por estrés: los ejercicios para mitigarlo
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