Existem hábitos de saúde que nos ajudam a cuidar do corpo e prevenir o agravamento de doenças. Entre os cuidados que podemos ter, é importante prestar atenção ao estado de saúde dos pulmões.
As doenças respiratórias são uma das principais causas de morte em todo o mundo, e o câncer de pulmão é um dos mais letais entre os tumores. Sabe-se que tanto o tabaco como a poluição, são fatores importantes de risco para a saúde pulmonar. Além destes, o calor, o ambiente seco e lugares com pouca circulação de ar favorecem doenças respiratórias.
O responsável pelo setor de Pneumologia do Hospital Quiónsalud Sul, na Espanha, Jesús Fernández Francés, explicou ao jornal El Español, alguns cuidados que podemos ter para cuidar dos pulmões:
- Hidratar-se
- Não fumar
- Evitar exposições ao sol prolongadas e nas horas de mais calor
- Realizar exercícios físicos
- Alimentar-se de forma saudável e manter o peso
- Buscar lugares com mais ar puro
Ele destaca que “a contaminação ambiental contribui ao envelhecimento dos pulmões e a aumentar as doenças respiratórias”, afirma.
Sobre a prática de atividade física, ele comenta sobre a existência de alguns exercícios físicos específicos para problemas respiratórios concretos. Além da caminhada, a bicicleta e a natação são boas atividades que ajudam a trabalhar o sistema respiratório.
Além da prática de atividade física, alguns exercícios de respiração podem ajudar a fortalecer os pulmões. “Eles são muito importantes, por que os músculos respiratórios são os que fazem a inspiração e expiração, portanto quanto mais foça e mais expansão os pulmões tiverem, mais eles vão ter condição de fazer a troca gasosa conseguindo assim levar o oxigênio até os pulmões”, explica o fisioterapeuta Cadu Ramos para a revista Pais&Filhos. Para os esportistas, trabalhar os músculos respiratórios também é essencial, eles podem melhorar a condição física com a prática de um treinamento eficaz.
O programa Mestrado em Atividade Física e Saúde, promovido pela FUNIBER, oferece conhecimentos amplos evidenciados por estudos científicos sobre os benefícios da prática de atividades físicas e
Fonte: Los pulmones también se entrenan: así puedes mejorar su salud
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