Estudo no Brasil analisou os benefícios do treino esportivo de força para adolescentes com problemas de sono, um problema que afeta especialmente esta faixa etária.
A falta de sono pode ter efeitos desastrosos para a saúde dos adolescentes. Uma noite mal dormida pode afetar o rendimento escolar, aumentar o risco de sofrer obesidade além de facilitar o desenvolvimento de problemas e transtornos psicológicos como a ansiedade e a depressão.
Os adolescentes vivem uma fase complicada com muitas pressões sociais, atividades e eventos, uso excessivo de dispositivos eletrônicos e outros fatores emocionais que podem comprometer a qualidade do sono.
Para analisar se a atividade física pode ser uma aliada para estes adolescentes, pesquisadores brasileiros analisaram num grupo de 30 adolescentes os efeitos do treinamento de força.
Após 12 semanas, realizando exercícios de 55 minutos durante três vezes na semana, adolescentes com problemas para dormir melhoraram a qualidade do sono e aumentaram as horas dormidas.
O estudo dividiu os participantes em dois grupos, sendo um formado por 18 adolescentes que seguiam os exercícios propostos e outro, formado por 12, chamado grupo de controle.
Os participantes tiveram que seguir um protocolo com atividades físicas de força, com exercícios divididos em três séries de 10 a 12 repetições, com intervalos de descanso de 1 minuto entre as séries e os exercícios.
Os pesquisadores analisaram a composição corporal, os parâmetros de sono e dados antropométricos para avaliar os efeitos do treino.
As conclusões dos autores do estudo é que o treino de força conseguiu mostrar benefícios para a qualidade do sono destes adolescentes.
A FUNIBER patrocina o Doutorado em Atividade Física e Esporte para os profissionais interessados em desenvolver pesquisas no âmbito esportivo e nos efeitos da prática saudável de exercícios físicos.
Estudo: Effects of Strength Training on Sleep Parameters of Adolescents