Aumentar ou diminuir uma carga do treino? Em entrevista, o professor da área de esportes da Universidad Europea del Atlántico, Dr. Iker Muñoz, fala sobre a distribuição de volume e intensidade de cargas de treinamento
Há uma tendência geral de treinamento esportivo excessivo ou mal orientado. No entanto, para aumentar o desempenho esportivo e a melhoria contínua, não é suficiente aumentar a carga de treinamento, é importante saber como aplicá-la.
Na verdade, a carga só deve ser aumentada em treinos sólidos, com regularidade e intensidades antecipadas e, idealmente, orientados por um treinador.
Dr. Iker Muñoz, professor da Universidad Europea del Atlántico, instiuição que forma parte da rede universidade que participa FUNIBER, disse na entrevista abaixo, sobre alguns dos aspectos relevantes sobre a carga variável segundo o volume e a intensidade, de acordo com os diferentes períodos de temporada esportiva.
O professor Iker é doutor em Ciências da Atividade Física e do Esporte e Mestre em Atividade Física e Saúde. Especializou-se no estudo de como diferentes formas de distribuição de intensidade afetam o desempenho em esportes de resistência e ultrarresistência.
Na entrevista, ele lembra que, se o atleta quer mudar a carga, deve prestar atenção a diferentes variáveis, como, entre as principais, a periodização do treinamento. “Individualmente, é muito difícil estabelecer um momento preciso, no entanto, você tem que participar de sessões de treinamento e ciclos, em que você pode determinar se há um aumento na carga ou uma diminuição”, diz o Dr. Iker Muñoz.
Para a fase de recuperação ou fadiga, é muito importante analisar qual carga é ideal. “Após um treinamento ou uma competição, em que você adquiriu uma fadiga muito grande, nos dias seguintes você poderia aplicar uma baixa carga de trabalho especialmente com um caráter generativo”, ressalta.
O aumento da carga de treinamento é desencorajado também em casos de lesões ou problemas físicos, ou quando há pouca consistência no treinamento. Também é recomendado que, para aumentar o desempenho, o corpo possa se adaptar a uma carga mais estável.
O Dr. Iker afirma que um profissional qualificado pode planejar corretamente as cargas de treinamento, variando de acordo com as características individuais e de acordo com os objetivos esportivos.
Para uma formação de qualidade, a FUNIBER patrocina o Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avaliação Funcional, em duas modalidades: on-line e semipresencial.