Um guia elaborado pelo governo dos EUA traz novas diretrizes de como os norte-americanos deveriam cuidar da saúde com a prática de atividade física
Nos Estados Unidos, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos publicou diretrizes para a atividade física no país. Segundo estas orientações, os adultos deveriam realizar como mínimo 150 minutos de atividade física a uma intensidade que aumente a frequência cardíaca.
Já para os idosos, recomendam exercícios para o equilíbrio. E de maneira curiosa, com exceção das mulheres grávidas ou lactantes, aconselham que todos, ao menos duas vezes por semana, levantem pesos utilizando os principais grupos de músculos.
Entre os menos, as diretrizes são ainda mais exigentes. As crianças em idade escolar e os adolescentes deveriam realizar 180 minutos de atividade física por semana.
Segundo o professor de Medicina Preventiva da Universidade do Noroeste, David E. Conroy, e a catedrática de Ciências Auxiliares da Saúde da Universidade de Connectituc, Sherry Pagoto, estas regras podem ser muito duras. Eles afirmam, em artigo publicado no jornal El País, que muitas vezes uma pessoa busca tempo para começar a praticar exercícios.
Porém, como boa notícia, os norte-americanos estão aconselhados a fazer o exercício em qualquer tempo disponível. Esta recomendação rompe uma regra tradicional que considerava que para ser benéfica para a saúde, a atividade física deveria ser feita em períodos de 10 ou mais minutos consecutivos. Para que tenha efeitos, é importante que a atividade física aumente a frequência cardíaca, como por exemplo, subir e descer escadas.
Para alcançar estes parâmetros, o guia sugere uma solução aparentemente fácil: “mover-se mais e passar menos tempo sentado”. A intenção é que busque em cada minuto possível ativar-se.
Se pensamos no estilo de vida que leva uma grande parte da população norte-americana, com uma agenda ajustada, sem tempos livres, como é possível conseguir 150 minutos na semana? Neste sentido, é mais fácil para estas pessoas conseguirem realizar 10 minutos entre uma e outra atividade do que conseguir períodos de 30 ou 60 minutos do dia.
Seja como for, é importante entender que a atividade física pode ser o melhor remédio para a saúde. E para os bolsos. Diversos estudos já mostraram os efeitos dos exercícios para prolongar a vida, evitar o aumento de peso e reduzir os riscos de ter algumas doenças crônicas.
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Fonte: Estas son las nuevas pautas ‘oficiales’ para hacer ejercicio
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