Passar oito horas sentado pode causar uma série de problemas para a saúde. Conheça alguns dos principais riscos relacionados com a falta de atividade física
Hoje em dia, para muitas pessoas, trabalhar sentado em frente ao computador todo o dia é uma prática rotineira. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), esta falta de atividade física poder ter um custo alto para a saúde.
A inatividade física é um desafio. Em todo o mundo, estima-se que a inatividade física custe US$ 54 bilhões em assistência médica direta, dos quais 57% são incorridos pelo setor público e outros US$ 14 bilhões são atribuídos à perda de produtividade.
E para o nosso corpo, quais são os efeitos de ficar sentado tantas horas diárias? Uma notícia publicada em El Mundo, destaca alguns dos principais riscos:
Mente – A falta de atividade física dificulta a produção de hormônios e desacelera o ritmo cerebral, além de contribuir para a perda de memória com o passo do tempo
Pescoço – A postura habitual que se usa para trabalhar no computador sentado requer uma sobrecarga do pescoço e pode provocar problemas cervicais, dores de cabeça e enxaqueca.
Pulmão – O sedentarismo faz com que diminuímos nosso consumo de oxigênio, e trabalhamos menos com nossos pulmões.
Ombros – A má postura pode gerar lesões nos ombros
Coração – A falta de movimento diminui a circulação sanguínea e pode provocar doenças cardiovasculares.
Munheca – O uso repetido dos dedos e a posição das mãos no mouse podem provocar sobrecarga no túnel carpiano ou a síndrome de Quervain.
Coluna Vertebral – Mais de 90% das dores de coluna estão relacionadas a má postura no trabalho, pelo excesso de horas sentados e sobrecarga dos músculos da coluna. Podem desenvolver hérnias discais.
Aparato digestivo – Nosso organismo diminui também o ritmo de digestão por não mover-nos.
Ossos – estima-se que uma pessoa que passar mais de seis horas sentado diariamente pode perder até 1% da massa óssea anualmente.
Joelhos – Devido à posição, costumamos colocar os joelhos comprimidos e impedimos que possamos hidratar as cartilagens desta região.
Massa muscular – A partir dos 30 anos, perdemos entre 3 e 5% de massa muscular, a cada 10 anos. Sentar sentado não colabora para este deterioro, já que o sedentarismo diminui o metabolismo dos músculos. A artrose e a osteoporose são algumas das diversas doenças que podem ser causadas por passar tanto tempo sentado.
Aumento de peso – A falta de exercício físico dificulta a queima de calorias. Numa jornada laboral de oito horas, sem incluir a hora do almoço, pode-se perder uma média de 714 calorias.
Para melhorar o cuidado da saúde, profissionais com uma formação atualizada podem orientar para a prática da atividade física constante que compense o sedentarismo no trabalho. A FUNIBER patrocina vários programas para uma formação de qualidade na área de Esportes, como por exemplo, o Mestrado em Atividade Física e Saúde
Fonte: Así se deteriora tu cuerpo por pasarte ocho horas sentado cada día
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