Um estudo publicado na revista BJSports indica que uma cadência igual ou superior a 100 passos por minuto seria uma referência válida para considerar-se uma caminhada rápida
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda para adultos entre 18 e 64 anos de idade, a prática de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa.
Estes valores são indicadores de atividade física regular que protegeria o corpo contra doenças como as cardiovasculares ou alguns tipos de câncer. Mas como se pode avaliar uma atividade física como moderada?
Caminhada rápida
As caminhadas continuam sendo o exercício físico mais praticado. Assim, um estudo, recentemente publicado na revista científica BJSports, buscou conhecer um indicativo desta prática que possa representar uma medida de atividade física saudável. Segundo as conclusões, uma cadência igual ou superior a 100 passos por minuto, tendo em conta as variações individuais, representa uma referência válida para que a caminhada seja considerada moderada. Com esta cadência, a caminhada poderia contribuir para diminuir os riscos de doenças.
Os autores do estudo, pesquisadores norte-americanos, analisaram 38 estudos que ofereciam dados importantes sobre a cadência e a intensidade na caminhada de adultos. Eles tiveram em conta a associação entre cadência de passo como medida de intensidade. Entre os estudos, 11 eram controlados, 19 foram de observação e 9 foram experimentos.
Com os avanços tecnológicos com dispositivos capazes de calcular os passos, além de oferecer outros dados de uma atividade física, os profissionais da área de Esportes podem conhecer medidas de referência que podem ser indicadores para uma prática de atividade física saudável.
A FUNIBER patrocina estudos neste campo para a formação adequada dos profissionais que atuam em Esporte.
Fonte: ¿Cuánto de rápido hay que caminar para caminar rápido?
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