Estudo nos Estados Unidos mostra benefícios da atividade física diária para prevenir doenças cardiovasculares que se desenvolvem com o envelhecimento
É comum que as paredes dos vasos sanguíneos se endureçam com o avanço da idade, e assim, dificultem a circulação sanguínea. A consequência são problemas cardiovasculares que poderiam desencadear doenças.
Uma das maiores causas da mortalidade de adultos em todo o mundo está relacionado com doenças cardíacas. Pesquisadores da Universidade de Dallas, nos Estados Unidos, conseguiram oferecer mais dados sobre como cuidar da saúde das artérias.
O segredo estaria na atividade física regular, sem necessidade de ritmos elevados, mas de constante prática. Após analisar diversos hábitos de atividade física durante mais de 60 anos, em 102 indivíduos, os pesquisadores concluem que com quatro ou cinco sessões semanais de ao menos meia hora diária, é possível cuidar das artérias principais.
Benjamin Levine, um dos autores do estudo, aconselha os seguintes exercícios durante a semana:
- uma hora ou mais de atividade divertida como pode ser dança ou bicicleta
- um dia com treino de alta intensidade
- dois ou três dias com atividade moderada durante ao menos meia hora
- mais um dia por semana de exercício de força
Com este programa, o coração ganharia benefícios e diminuiria riscos de doenças cardiovasculares. Levine considera que “é necessário treinar toda a vida. O exercício físico tem que ser parte da higiene pessoal”, afirma.
O estudo comparou os hábitos em quatro grupos diferentes de regularidade das atividades físicas. Entre o grupo sedentário e o grupo que praticava exercícios ao menos quatro vezes por semana, encontrou-se uma diferença de idade biológica dos vasos sanguíneos aproximadamente de dez anos.
Os resultados são similares a algumas recomendações de atividade física que oferecem organismos internacionais como por exemplo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Porém, o estudo é considerado limitado por não considerar alguns fatores entre os indivíduos como tipo de dieta, contexto social e econômico, entre outros importantes.
Mas o estudo ressalta a importância de pesquisas que possam oferecer estratégias para prevenir problemas cardiovasculares relacionados ao envelhecimento. Os profissionais interessados em ampliar pesquisas como estas podem optar pelo Doutorado Atividade Física e Esporte, patrocinado pela FUNIBER.
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