Consumo de água e prática de atividade física melhoram saúde mental em pessoas acima de 55 anos, segundo pesquisa
O estudo, apresentado na reunião anual da Sociedade Americana de Fisiologia (APS, por suas siglas em inglês), no evento Experimental Biology 2018, realizado em San Diego, Estados Unidos, explora a relação entre o estado de hidratação e a função cerebral antes e depois de praticar atividade física em pessoas idosas.
A pesquisa foi realizada devido ao pouco conhecimento sobre os efeitos da desidratação na população de maior idade, em comparação com o que se sabe sobre o rendimento do exercício e da função cerebral nos jovens.
Para analisar os dados, os pesquisadores usaram uma metodologia que consistiu em recrutar ciclistas recreativos, com uma média de 55 anos de idade, que participaram de evento de ciclismo em um dia quente.
Os ciclistas realizaram uma prova de função executiva conhecida como o “teste do traço”, que conecta de maneira rápida e precisa os pontos numerados com papel e lápis, antes e depois do evento de ciclismo. O teste inclui as habilidades necessárias para planejar, concentrar, lembrar e realizar múltiplas tarefas.
Posteriormente, analisou-se a urina dos participantes antes de fazer exercício e dividiram a amostra em dois grupos: hidratação normal e desidratação. Depois da prova de ciclismo, o grupo de hidratação normal demonstrou uma melhora notável no tempo de finalização do teste do traço. Embora o grupo de desidratação, ou seja, que não beberam água também completou o teste, a redução de tempo não foi significativa.
O doutor Brandon Yates, de Spaulding Rehabilitation Hospital, nos Estados Unidos, conclui que “a desidratação afeta a tarefa do teste do traço em adultos de meia idade e idosos após exercício de resistência” pelo qual indicou que a ingestão frequente de água favorece a melhores resultados.
Neste sentido, segundo o Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS)a ingestão de água nos idosos deve ser realizada de forma gradual ao longo do dia. Aconselha-se tomar um copo de água entre as refeições do dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar), para favorecer a ingestão de sólidos, assim que se tome, pelo menos, outros quatro ou seis copos de água divididos no restante do dia.
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Fonte: Beber agua ayuda a los mayores a mantenerse mentalmente en forma
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