A OMS criou a data para promover a saúde e o bem-estar. Aproveite o dia para se inspirar e praticar exercícios! O professor da FUNIBER na área de Esportes, Carlos Lago, dá algumas dicas.
No dia 6 de Abril comemora-se o Dia Mundial da Atividade Física. A data foi cunhada em 2002 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), para sensibilizar a comunidade internacional para a necessidade emergencial de modificar o estilo de vida sedentário e praticar atividade física regular com o objetivo de promover o bem-estar e a saúde. O projeto foi inspirado no Programa “Agita São Paulo”, da Secretaria de Saúde de São Paulo (Brasil).
De acordo com dados da OMS, a inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte no mundo. A falta de exercícios pode facilitar o aparecimento de doenças como a diabetes, a osteoporose e as enfermidades do coração.
Aproveite a data!
Em comemoração a esse dia muitos eventos são realizados em todo o mundo. Procure saber se na sua cidade há algo programado. Se não houver, não tem problema. A OMS lembra que a atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos quando consomem energia. A prática inclui os esportes, o exercício e outras atividades, tais como o jogar, o caminhar, as tarefas domésticas, a jardinaria e a dança. Portanto, para celebrar este dia é importante mexer o esqueleto, não importa como!
Entrevistamos o professor da área de Esportes da FUNIBER, Carlos Lago, que nos conta como podemos praticar a atividade física no dia-a-dia:
Carlos Lago, Professor da área de Esportes da FUNIBER.
Qual a importância da atividade física para a saúde?
A atividade física ajuda a melhorar a saúde ao gerar efeitos benéficos para cada um de nossos sistemas como são os sistemas cardiorrespiratório, muscular, esquelético, metabólico, etc. Os benefícios mais conhecidos por estudos são:
- Ajuda a manter o peso (ao aumentar o gasto calórico)
- Previne doenças cardiovasculares e outras como diabetes ou hipertensão
- Fortalece a musculatura
- Melhora a qualidade e a quantidade de horas de sono
- Melhora o estado de humos, entre outros.
Como se vê, não se obtém benefícios somente a nível interno, mas ao realizar uma atividade física, melhoramos o nível interno e externo, física e psicologicamente.
A vida agitada das cidades muitas vezes nos impede de realizar atividades físicas. Para aquelas pessoas que não dispõem de tempo livre, quais atividades podem realizar para diminuir o sedentarismo?
Na verdade, qualquer pessoa sempre tem uns minutos para fazer atividade física. O dia tem 24 horas, das quais passamos 16 horas acordadas. E só necessitamos dedicar entre 20 e 30 minutos de todo esse tempo para nos mover e ativar o nosso corpo. A chave está em mudar as nossas rotinas, de maneira gradual. Por exemplo, atividades simples como são subir escadas, ir caminhando para fazer a compra, levantar-se a cada duas horas do trabalho para evitar estar 8 horas seguidas sentado, ir ao trabalho de bicicleta…. Para aqueles que necessitam ir de transporte público, uma sugestão é descer antes e fazer o resto do trajeto a pé.
Poderia recomendar algumas atividades simples que qualquer pessoa pode realizar?
Caminhar é uma atividade gratuita, cômoda e que permite buscar desafios para superar a cada dia. Além de ir caminhando para o trabalho ou para estudar, podemos também fazer outras tarefas cotidianos a pé. Mas há muitas outras atividades que podemos realizar que se adaptem aos estilos de cada pessoa e ao que cada um gosta.
Lembre-se: “sempre será melhor fazer alguma atividade que nenhuma”, recomenda a OMS.
Fontes: http://fnbr.es/2mn, http://fnbr.es/2mo, http://fnbr.es/2mp
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