El estudio muestra que después del ejercicio de resistencia, tanto los atletas entrenados como los nuevos pueden responder de la misma manera para aumentar la masa muscular. Varias guías de salud y actividad física recomiendan el entrenamiento de fuerza para mejorar la masa muscular y proteger la salud de todas las edades. Pero, para las personas mayores, es aún más importante cuidar los músculos. Leer más

La guía presenta nuevas recomendaciones para la actividad física entre las personas embarazadas, después del embarazo y discapacitadas, y sugiere más ejercicios de fuerza para todas las edades. El estudio, publicado por los departamentos médicos de Inglaterra, Escocia, Wales e Irlanda del Norte, es una actualización de la guía anterior de 2011. Con nueva evidencia científica sobre los beneficios de la actividad física regular para todos los grupos sociales, la guía actualizada tiene como objetivo fomentar el ejercicio para mejorar los beneficios individuales y comunitarios, aumentar la productividad, reducir los costos en el sistema sanitario y disminuir la contaminación del aire. Leer más

Según el estudio, mantener activo el cuerpo y la mente protege contra los problemas mentales que pueden ocurrir entre las personas mayores después de la cirugía Una operación quirúrgica en personas mayores puede representar cambios mentales consecuentes como alucinaciones, delirios e incluso enfermedades mentales. Este cambio en la salud mental puede afectar la vida cotidiana. Leer más

El sueño juega un papel importante para la recuperación muscular. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se organiza y ayuda a mantener nuestras funciones endocrinas funcionando regularmente. Por ejemplo, la hormona del crecimiento se estimula mientras el cuerpo descansa. Esta hormona ayuda a fortalecer los músculos. Además, dormir bien mejora el rendimiento cardiovascular, lo que disminuye la sensación de fatiga. Leer más