Es importante no saltar demasiado lejos y demasiado rápido. Paso lento y constante te preparará para el éxito. En esta sección usted aprenderá acerca de los pasos a seguir para establecer un plan de alimentación saludable: Establezca sus metas: Cuando usted tiene claro sobre sus razones para iniciar un plan de alimentación saludable, es el momento de establecer sus metas. ¿Cuál es su objetivo a largo plazo? Un objetivo a largo plazo es algo que desea alcanzar de 6 a 12 meses. Por ejemplo, su objetivo a largo plazo puede ser: Bajar su presión arterial y / o el colesterol o alcanzar un peso saludable para su tipo de cuerpo. Leer más

Una vez que haya cumplido cincuenta hay varios temas de salud en los que debe centrarse incluyendo la salud ósea, del corazón, y las pruebas de detección preventivas. Muchas mujeres experimentan la menopausia poco después de cumplir los cincuenta años . Después de llegar a la menopausia, las mujeres son más propensas a perder masa ósea que puede conducir a la osteoporosis. Así mismo también presentan mayor riesgo de sufrir alguna enfermedad cardíaca. Leer más

Los medios de comunicación buscan lograr titulares que llamen la atención, y en medio de una epidemia de obesidad que afecta a todo el mundo no es raro que algunos titulares aseguren que se han encontrado métodos o productos "casi milagrosos" que le permiten a una persona bajar de peso. Los periodistas no son especialistas, no han realizado estudios sobre el tema y en muchos casos no se toman el tiempo para investigar bien un tema, porque sus respectivos medios los presionan para sacar "titulares impactantes" en solo 24 horas. Esta falta de rigurosidad se traduce en noticias con datos errados o parciales, que confunden al consumidor a la hora de tomar una decisión sobre su dieta. Leer más

La dieta vegetariana es un estilo de vida saludable seguido por más de 4 millones de estadounidenses. En comparación con la dieta que sigue la población en general, la dieta vegetariana típica es más baja en colesterol y grasas totales y saturadas, lo que ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad arterial coronaria. Suena prometedor? Entonces deje que le indique algunos de los alimentos más ricos y nutritivos para vegetarianos. Dieta vegetariana: Primeros pasos Hay muchos tipos de dietas vegetarianas. Por definición, los vegetarianos no comen carne, pollo o pescado. Algunos vegetarianos comen huevos y productos lácteos. Otros comen productos lácteos, pero evita los huevos. Finalmente, los veganos comen sólo alimentos de origen vegetal. No comen nada de origen animal, incluyendo leche, huevos y miel.  Sea cual sea el camino que elija, usted querrá hacer de las proteínas, hierro, calcio, zinc y vitamina B-12 una prioridad.... Leer más