Tag: Exercícios

Você aproveitou o confinamento para começar a praticar atividade física? Ou estava acostumado com a academia e não sabe o que fazer sem a supervisão de um profissional? Atenção a estas recomendações, elaboradas por instituição espanhola, para que o exercício seja seguro e benéfico para a sua saúde. O governo espanhol permitiu, no início de maio, a prática de atividade física na rua, como uma das primeiras medidas da saída do confinamento. Diante desta nova situação, com academias fechadas e treinadores esportivos sem poder atender, a prática poderia não ser muito segura se não levar em conta algumas questões. Ler mais

Alguns países europeus permitiram a prática de atividade física limitada durante o confinamento. Não foi o caso da Espanha, que obrigou todos a ficarem em casa isolados. Agora, o país começa a sair lentamente e a atividade física já está liberada. O Ministério de Saúde da Espanha autorizou a partir desta semana a prática de atividade física escalonada segundo a faixa etária entre as medidas de alívio do confinamento. Porém, ressaltaram a importância de se manter os cuidados para garantir a segurança e prevenir os riscos. Ler mais

A prática de atividade física poderia proteger também a agilidade mental na terceira idade. Estudo mostra associação entre massa muscular, gordura abdominal e capacidade cerebral entre adultos de meia idade A flexibilidade mental, que pode ser afetada naturalmente pelo envelhecimento, poderia ser ainda mais prejudicada com o avanço da idade se há mais gordura abdominal e menos massa muscular. Ler mais

Após as festas de fim de ano, é comum ver o aumento de pessoas nas academias para recuperar o peso ou a forma física. A prática também costuma ser mais intensa, e nesta ação, podem surgir as dores musculares. É importante lembrar que os treinos físicos devem acompanhar a condição física de cada um, e geralmente devem ser supervisionados por um profissional especializado em atividade física. O estresse causado por uma atividade física muito intensa pode provocar lesões locais, e até casos de morte súbita, em esforços desmedidos. Ler mais