Tag: Exercícios

Os exercícios físicos ao ar livre oferecem melhores resultados do que o treino em ambientes fechados, além de oferecer benefícios importantes para a saúde Em maio deste ano, um estudo publicado na revista Sports Medicine, após avaliar os resumos de 34 estudos que comparavam os efeitos de corredores ao ar livre e corredores em academias, concluiu que os que corriam no exterior tinham maior resistência do que aqueles que corriam em esteiras. Ler mais

Guia apresenta novas recomendações para atividade física entre grávidas, pós-gestação e pessoas com deficiências, além de sugerir mais exercícios de força para todas as idades O estudo, publicado pelos departamentos médicos da Inglaterra, Escócia, Wales e Irlanda do Norte, é uma atualização do guia anterior, de 2011. Com novas evidências científicas sobre os benefícios da prática regular de atividade física para todos os grupos sociais, o guia atualizado tem como objetivo fomentar o exercício para melhorar os benefícios individuais e comunitários, aumentar a produtividade, diminuir os custos no sistema sanitário e reduzir a poluição do ar. Ler mais

O especialista em Atividade Física e Esporte, doutor Iker Muñoz, detalha os passos necessários para planejar um treinamento que possa melhorar o rendimento esportivo Quando queremos melhorar o rendimento esportivo, seja para superar um novo desafio, ou alcançar novos objetivos de treino, muitos tendem a aumentar o trabalho de força ou o tempo do treinamento. Ler mais

Estudo recente sugere que após exercícios aeróbicos de resistência, é melhor para o rendimento recuperar-se com a ingestão de carboidrato e proteína Os carboidratos são um combustível importante para o corpo. No organismo, o amido se transforma em açúcares e gera a glicose, fonte de energia. É com a glicose que nos movemos e até mesmo respiramos. Ler mais