Alguns países europeus permitiram a prática de atividade física limitada durante o confinamento. Não foi o caso da Espanha, que obrigou todos a ficarem em casa isolados. Agora, o país começa a sair lentamente e a atividade física já está liberada.
O Ministério de Saúde da Espanha autorizou a partir desta semana a prática de atividade física escalonada segundo a faixa etária entre as medidas de alívio do confinamento. Porém, ressaltaram a importância de se manter os cuidados para garantir a segurança e prevenir os riscos.
O governo espanhol destacou no anúncio público que a prática de atividade física é importante para melhorar a saúde física, mental e social, ao bem-estar e ao tratamento de muitas doenças.
As principais recomendações incluem atividades com exercícios cardiorrespiratórios, de força, de flexibilidade, em níveis adequados para cada situação pessoal. Além disso, aconselham um reinício suave, prevendo as lesões e as caídas, num ritmo que acelere o coração mas que permita continuar falando.
Para evitar o contágio, o governo estabeleceu horários específicos durante o dia exclusivos de acordo com a faixa etária:
- 6h as 10h – adultos
- 10h as 12h – pessoas dependentes e maiores de 70 anos
- 12h às 19h – crianças acompanhadas de um adulto
- 19h – 20h – pessoas dependentes e maiores de 70 anos
- 20h as 23h – adultos
A prática de esporte não profissional deve ser realizada de forma individual, uma vez ao dia, e no máximo a um quilômetro ao redor do domicílio.
Para evitar possíveis contágios, quem tiver com febre, em quarentena ou com sintomas respiratórios não deve sair ou passear para fazer esportes.
Os profissionais interessados em uma formação na área de Atividade Física e Saúde, para o atendimento de diferentes grupos sociais para a prática esportiva saudável, têm como opção o Mestrado em Atividade Física e Saúde, patrocinado pela FUNIBER.
Fonte:
Salud recomienda recuperar gradualmente la actividad física, respetando las medidas de prevención
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