Como todas as articulações, o joelho permite que nos movimentemos e realizemos as várias tarefas a que estamos acostumados. Além disso, facilita a realização de nossas atividades diárias e a manutenção de nossas rotinas. No entanto, com o tempo, torna-se um local comum de queixas de dor.
De acordo com Marc Ferrer, traumatologista e especialista em joelho do Hospital Clínic de Barcelona, com o passar do tempo, o joelho é frequentemente afetado, com a possibilidade de desenvolver artrose devido ao desgaste gerado pelo exercício diário.
O especialista explicou que “a artrose é causada por microtraumatismos de repetição, devido às exigências da atividade esportiva, que ocorrem ao longo de nossas vidas até que as diagnosticamos”.
Quanto às medidas que podem ser tomadas diariamente para cuidar dos joelhos, o Dr. Ferrer fala sobre esportes e destaca aqueles que mais exigem o uso dessas articulações, como futebol, basquete ou paddle.
Por outro lado, “qualquer exercício levado ao extremo pela repetição causa desgaste ou inflamação nos tecidos da articulação”. Um exemplo disso pode ser o ato de se abaixar ou mudanças de orientação durante a atividade esportiva.
Exercícios a serem evitados para cuidar de seus joelhos
Subir escadas, fazer “steps” ou agachamentos são outro exemplo do que não é benéfico para os joelhos, pois, de acordo com o especialista, “em nosso dia a dia, qualquer ação ou atividade que envolva repetição frequente também pode danificá-los”. Também desaconselha fortemente ajoelhar-se.
É por isso que, embora o exercício físico seja benéfico para a manter da força. Também ajuda a preservar o alcance da mobilidade da articulação, há também movimentos não esportivos para protegê-las na vida cotidiana. Por um lado, ele acredita que, quando se trata de cuidar das articulações, é fundamental manter um peso adequado para não as sobrecarregar. Além disso, o especialista do Hospital Clínic de Barcelona afirma que, embora não haja nada comprovado a esse respeito, os calçados são muito importantes.
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Fonte: Cuide de seus joelhos no dia a dia com estes simples movimentos
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