Adaptar alguns de seus hábitos de vida pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.
O que é o sistema imunológico?
O sistema imunológico é uma barreira protetora composta por tecidos, órgãos e células que protegem o corpo de bactérias, vírus e parasitas. Se um desses ultrapassar a barreira, o corpo envia glóbulos brancos e outras proteínas para atacar. Se essas defesas forem capazes de parar esses causadores de doenças antes que ele se reproduza, você não ficará doente. Mas se esses agentes forem capazes de se reproduzir, você começará a se sentir mal.
Algumas das escolhas de estilo de vida que fazemos enfraquecem nosso sistema imunológico, como estresse, falta de sono, má alimentação e falta de vitamina D. Quando nosso sistema imunológico está fraco, é incapaz de combater esses germes e é mais provável que ficar doente. No entanto, existem algumas doenças que atacam e destroem este sistema, não importa o quão forte ele seja.
Sinais de que você pode ter um sistema imunológico enfraquecido:
- Você sempre se sente cansado.
- Você fica doente com frequência e leva mais tempo do que o normal para se recuperar.
- Possui herpes labial com frequência.
- Possui herpes zoster em tenra idade.
Fortaleça-o
Fortalecer seu sistema imunológico é importante porque o ajudará a reduzir as chances de ficar doente. Veja algumas recomendações:
- Comer uma dieta rica em nutrientes.
- Passar mais tempo ao sol.
- Lavar as mãos com frequência.
- Manter as vacinas em dia.
- Tente reduzir a quantidade de estresse em sua vida.
- Reduzir o consumo de álcool e tabaco.
Não existe uma maneira simples, mas é a combinação de todas essas coisas que ajuda a fortalecê-lo.
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Fontes:
How does our immune system protect us from getting ill?
How to Use Your Immune System to Stay Healthy
Things That Suppress Your Immune System
4 signs you may have a weak immune system
6 Signs You Have a Weakened Immune System
6 ways to strengthen your immune system
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