Estratégias de jejum intermitente e seu impacto no peso corporal e na saúde cardiometabólica
Nas últimas décadas, o aumento global da obesidade e dos fatores de risco cardiometabólicos, como hiperglicemia e hipertensão, levou à busca por estratégias alimentares sustentáveis para melhorar a saúde. Entre elas, o jejum intermitente ganhou popularidade como uma alternativa às dietas tradicionais de restrição calórica contínua (CER). Mas quão eficazes são essas estratégias para reduzir o peso corporal e melhorar outros marcadores de saúde? Uma revisão sistemática oferece uma visão abrangente sobre o tema, avaliando não apenas a eficácia do jejum intermitente em relação à CER, mas também entre suas diferentes modalidades. Ler mais
Diversidade de flavonóides na dieta: um aliado contra a mortalidade e doenças crónicas
Os flavonóides, compostos polifenólicos presentes em alimentos como frutas, vegetais, frutos secos, chás e vinhos, são reconhecidos pelos seus benefícios para a saúde. Vários estudos demonstraram que um maior consumo de flavonóides está associado a um menor risco de doenças… Ler mais
Consequências das dietas restritivas na saúde mental de homens e pessoas com excesso de peso
A relação entre alimentação e saúde mental tem sido objeto de estudo há anos, destacando como certos padrões alimentares podem influenciar o bem-estar psicológico. Um estudo recente publicado na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health aborda um tema pouco explorado:… Ler mais
Vitamina D3 e ómega-3: o seu impacto no envelhecimento celular
Um estudo recente publicado no The American Journal of Clinical Nutrition revela como a suplementação com vitamina D3 e ácidos gordos ómega-3 pode influenciar o comprimento dos telómeros, estruturas essenciais para a estabilidade cromossômica e a saúde celular. Esta análise, baseada no ensaio clínico VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL), oferece novas perspetivas sobre o papel destes nutrientes na prevenção do envelhecimento celular e das doenças relacionadas com a idade. Ler mais