A ansiedade nem sempre é uma emoção agradável de se sentir, mas pode ser aproveitada para o bem de nossas vidas.
Nossos sentimentos de ansiedade podem ser usados para estimular o crescimento pessoal. Segundo a neurocientista Wendy Suzuki, essa emoção pode ser usada para ser produtiva, otimista e resiliente. Seus estudos se concentram na plasticidade do cérebro e no efeito do exercício físico na saúde mental e no desenvolvimento cognitivo. As descobertas de Suzuki podem ser encontradas em seu livro: Ansiedade boa: aproveitando o poder da emoção mais incompreendida.
Ela explica que, quando os níveis de ansiedade estão muito altos, os benefícios que eles podem desencadear para nós são perdidos. Portanto, temos que praticar a redução de nossa ansiedade e usá-la para o bem. Entre os exercícios que a Suzuki recomenda praticar diariamente para promover a resistência mental, destacamos alguns.
Em primeiro lugar, devemos pensar em resultados positivos todos os dias. Visualize o resultado otimista de cada situação preocupante. Com este exercício, você pode começar a esperar os melhores resultados, em vez dos piores.
Além disso, é importante tentar algo novo. Isso é muito mais fácil hoje com as várias opções de aulas/atividades on-line que estão disponíveis. Uma nova atividade não precisa ser especialmente difícil, mas deve ser algo que está fora da sua zona de conforto. Pode haver alguma ansiedade associada a essa atividade, mas quando você se esforça e participa, isso pode aumentar sua força mental.
Conectar-se com amigos e familiares também é essencial. Com este sistema de apoio social, você pode confiar nos outros, especialmente em momentos de maior estresse. Em tempos difíceis, é importante saber que você não está sozinho e estar cercado de pessoas que o ajudam a desenvolver sua resiliência.
Finalmente, procure espaços naturais. A ciência explicou o impacto positivo da natureza em nossa saúde mental. Alguns estudos descobriram que estar em contato com a natureza pode aumentar nosso bem-estar emocional e nossa capacidade de recuperação. Qualquer tipo de ambiente natural funciona. Por exemplo, um parque ou uma praia ou mesmo um grande gramado podem funcionar.
Ao fazer esses exercícios diariamente, você pode aumentar a resiliência e os níveis saudáveis de ansiedade em sua vida. Para saber mais, a FUNIBER oferece cursos universitários nas áreas de crescimento pessoal e saúde mental. Alguns desses cursos são o Mestrado em Coaching Pessoal e Liderança Organizacional e o Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde.
Fontes: 6 ejercicios que practica cada día la neurocientífica Wendy Suzuki para mejorar su fortaleza mental
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