Combinar a atividade física e a atenção plena para melhorar o bem-estar
A investigação sugere que a combinação da atividade física com a atenção plena pode ser uma forma poderosa de encontrar o equilíbrio e a calma interior. Uma investigação recente intitulada “Effects of combining physical activity with mindfulness on mental health… Ler mais
Mindfulness: O que é e para que serve?
A mindfulness é uma técnica psicológica altamente eficaz para combater o estresse e aumentar tanto a atenção quanto a concentração Ler mais
Exercícios para aumentar a resiliência mental
A ansiedade nem sempre é uma emoção agradável de se sentir, mas pode ser aproveitada para o bem de nossas vidas. Ler mais
Epigenética e como desligar os “genes ruins”
A epigenética demonstrou ter a capacidade de desligar os “genes ruins”. A medicina moderna está agora estudando como modificar a atividade do DNA a fim de impulsionar nossos “bons genes”. A epigenética é uma área dentro da biologia que estuda o conjunto de reações químicas que variam a atividade do DNA sem alterar sua sequência. Essas variações podem modular a expressão gênica, “ligando” e “desligando” certos genes. Assim, é possível determinar a possibilidade de desenvolver certas doenças, tais como diabetes, autismo ou câncer. Ler mais