A mindfulness é uma técnica psicológica altamente eficaz para combater o estresse e aumentar tanto a atenção quanto a concentração
A popularidade do cuidado na sociedade cresceu exponencialmente a ponto de as férias e as fugas serem planejadas exclusivamente para a prática do cuidado.
O conceito, também conhecido como “atenção plena”, baseia-se em tomar consciência do momento presente, concentrando a atenção nos pensamentos, emoções, sensações corporais, respiração ou no ambiente ao nosso redor.
Em termos gerais, é uma questão de concentrar a atenção sem julgar, interpretar ou justificar.
Quais são os objetivos da prática da atenção?
Sua prática busca alcançar um estado profundo de consciência livre de julgamento sobre nossas sensações, sentimentos ou pensamentos e prestar atenção ao que está acontecendo dentro de nós em cada momento.
A consciência busca total atenção ao momento presente, a fim de reconhecer nossos pensamentos e aceitá-los sem julgamento, questionando nossos padrões mentais habituais.
Nesse sentido, o objetivo é que a pessoa olhe seus pensamentos com perspectiva, sem se imergir no conteúdo dos pensamentos.
Quando praticar o mindfulness?
A idade e a condição não são impedimentos para praticá-la, portanto, todos aqueles interessados nesta disciplina podem fazê-lo.
Mesmo assim, é aconselhável começar com sessões curtas de cerca de dez minutos para se acostumar e evitar frustrações por não o conseguir.
Onde você pode praticar?
Idealmente, a atenção deve ser praticada dentro de casa, longe de ruídos e a uma temperatura agradável.
Quanto à roupa, quanto mais confortável você estiver, mais confortável você se sentirá, e a melhor posição é sentado, com as costas retas e sem tensão.
Quais são os benefícios de se ter mindfulness?
Esta é uma disciplina benéfica para melhorar a percepção da dor em pacientes cronicamente doentes e se concentra em melhorar o bem-estar emocional.
Por outro lado, a concentração e a atenção, também podem melhorar, tornando-se mais eficientes na execução de diferentes tarefas.
Além disso, se a praticarmos continuamente, a qualidade do sono melhorará, ideal, portanto, para aqueles que sofrem de insônia.
De modo geral, a inteligência emocional se beneficia de sua prática e nos dá uma perspectiva diferente quando lidamos com situações ou pensamentos.
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Como é o caso do Mestrado em Intervenção Psicológica em Desenvolvimento e Educação
Fonte: Mindfulness, ¿qué es y para qué sirve?
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