No Dia Mundial do Coração, instituições em todo o mundo destacaram a importância da alimentação e bons hábitos para diminuir os riscos de doenças do coração
No dia 29 de setembro, celebrou-se o Dia Mundial do Coração. Diversas entidades na área de saúde mostraram a importância dos hábitos saudáveis para a prevenção de doenças cardiovasculares, que estão entre as principais causas de morte em todo o mundo.
Entre as doenças cardiovasculares, destacam-se a doença coronária, o infarto agudo do miocárdio, a insuficiência cardíaca, o ictus e a doença vascular periférica.
Desde a área de Nutrição, da Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (SEEN), ressaltou-se neste dia o papel da alimentação para a prevenção do risco de doenças cardíacas. A má alimentação, junto com os maus-hábitos, associa-se também a outras patologias e complicações como hipertensão, obesidade e hiperglicemia.
“Há alguns anos, a gordura estava associada aos efeitos negativos, enquanto que atualmente se sabe que o consumo não aparece como o mais influente de nossa alimentação na saúde cardiovascular, sendo mais importante o tipo de gordura consumida mais que sua quantidade”, afirmou o pesquisador membro da SEEN, Luis Miguel Luengo.
Ele destaca a diferença entre a gordura presente nos peixes azuis e frutos secos, da série ômega-3 e ômega-6, que ajudam a diminuir o colesterol e os triglicérides no sangue.
Já a World Heart Federation, que lidera a luta contra a doença cardíaca e o acidente vascular cerebral em todo o mundo, com o lema “Share the Power” insistiu no cuidado do coração através de uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, a Federação ressaltou na campanha a importância de conhecer os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial e o índice de massa corporal (IMC).
A instituição internacional recomenda também fazer exercícios cinco vezes por semana, em sessões de ao menos trinta minutos, junto à necessidade de deixar de fumar, em um período máximo de dois anos, para a redução dos riscos de doenças coronárias.
A Fundação Portuguesa de Cardiologia se uniu à campanha e distribuiu cartazes e folhetos informativos, além de promover em diversas cidades atividades de conscientização. Veja algumas das recomendações da campanha:
- Evita os alimentos processados e pré-cozinhados que são ricos em sal e açúcar
- Corte nos refrigerantes e bebidas adocicadas. Prefira água.
- A fruta fresca pode ser a alternativa doce aos teus desejos.
- Tenta consumir 5 porções de vegetais e fruta ao longo do dia.
- Respeita os limites recomendados para o consumo de bebidas alcóolicas
- Faz em casa as merendas saudáveis que leva para a escola ou para o trabalho
Os alunos do Mestrado Internacional em Nutrição e Dietética, patrocinado pela FUNIBER, capacitam-se para os cuidados de saúde das pessoas a partir, também, de uma boa alimentação.
Fontes: Los hábitos de vida saludables siguen siendo la única vía para prevenir las ECV
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