Os comportamentos sedentários, como estar sentado durante longos períodos de tempo, podem ter efeitos negativos na saúde cardiometabólica, especialmente nos adultos mais velhos.
No entanto, um estudo recente demonstrou que a redução do tempo sentado pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a tensão arterial nesta população. O estudo, intitulado «Sitting time reduction and blood pressure in older adults», foi um ensaio clínico aleatório que envolveu 283 idosos. Os participantes, com idades compreendidas entre os 60 e os 89 anos, tinham um IMC de 30 e 50 e passavam longos períodos de tempo sentados. Foram divididos em dois grupos: o grupo de intervenção de redução do sedentarismo e o grupo de controle de vida saudável.
Durante um período de 6 meses, o grupo de intervenção recebeu 10 contactos de aconselhamento em matéria de saúde, objectivos de redução do sedentarismo, uma secretária de pé e um dispositivo de acompanhamento da atividade física. Por outro lado, o grupo de controlo recebeu 10 contactos de aconselhamento de saúde para estabelecer objectivos gerais de vida saudável, excluindo instruções específicas relacionadas com a atividade física ou o comportamento sedentário.
Os investigadores mediram o tempo que os idosos passavam sentados utilizando acelerômetros usados pelos participantes durante 7 dias, na linha de base, 3 meses e 6 meses. Os resultados revelaram reduções significativas do tempo sentado no grupo de intervenção em comparação com o grupo de controle. Aos 3 meses, registou-se uma redução média de -31,44 minutos por dia e, aos 6 meses, de -31,85 minutos por dia.
Para além da redução do tempo sentado, o grupo de intervenção também registou uma redução da pressão arterial sistólica após 6 meses. A alteração da pressão arterial sistólica foi de -3,48 mm Hg a favor do grupo de intervenção. É de salientar que não foram registados efeitos adversos significativos durante o estudo em ambos os grupos.
Este estudo sugere que a redução do tempo sentado pode ser uma estratégia prática para promover a saúde cardiometabólica em adultos mais velhos. Ao incorporar pausas e reduzir o comportamento sedentário, os adultos mais velhos podem potencialmente melhorar os seus níveis de tensão arterial e a sua saúde em geral.
Uma vez que o campo da gerontologia se centra no estudo do envelhecimento, é crucial compreender o impacto das escolhas de estilo de vida nos resultados de saúde. Esta investigação fornece informações valiosas tanto para os profissionais como para os estudantes na área da gerontologia, salientando a importância de abordar o comportamento sedentário para melhorar o bem-estar dos adultos mais velhos.
Continue a sua formação profissional
À medida que a população continua a envelhecer, o campo da gerontologia tem-se tornado cada vez mais importante. Compreender as complexidades do envelhecimento e prestar cuidados e apoio aos adultos mais velhos requer conhecimentos e competências especializados. O nosso programa de Mestrado em Gerontologia foi concebido para satisfazer as exigências desta área em crescimento, dotando os estudantes dos conhecimentos necessários para ter um impacto positivo na vida dos adultos mais velhos.
Além disso, estudar gerontologia não só oferece perspectivas de carreira gratificantes, mas também a oportunidade de ter um impacto significativo nos indivíduos e nas comunidades. Ao melhorar os seus conhecimentos e competências em gerontologia, os estudantes serão capazes de promover práticas de envelhecimento saudáveis, desenvolver planos de cuidados abrangentes e defender as necessidades de diversas populações de adultos mais velhos.
Não perca a oportunidade de fazer parte de um programa que não só aborda os desafios prementes que os adultos mais velhos enfrentam, mas também capacita os indivíduos para se tornarem líderes no domínio da gerontologia. Inscreva-se no nosso programa de mestrado e tenha um impacto duradouro no bem-estar dos adultos mais velhos e no futuro dos cuidados geriátricos.
Fonte:Sitting time reduction and blood pressure in older adults