Um estudo realizado pela Universidade de Harvard revelou a importância da temperatura ideal de sono para idosos.
Essa pesquisa demonstrou que uma temperatura ambiente ideal pode contribuir para um sono de melhor qualidade e um envelhecimento mais saudável.
À medida que você envelhece, seus padrões de sono geralmente mudam. Você costuma ter despertares noturnos e acorda mais cedo pela manhã. Além disso, o sono pode não ser mais tão profundo como antes. Essas mudanças podem ter impactos negativos na saúde cognitiva e física. Vários estudos científicos demonstraram que a interrupção do sono pode estar associada a problemas de memória, Alzheimer, perda cognitiva e outras doenças associadas à idade avançada.
Como a temperatura ambiente noturna influencia a qualidade do sono?
O estudo de Harvard forneceu informações valiosas sobre a influência da temperatura ambiente na qualidade do sono em idosos. Descobriu-se que o sono tende a ser mais fácil e profundo em um ambiente fresco. Isso ocorre porque a temperatura do corpo diminui naturalmente durante a noite, o que ajuda a iniciar e manter o sono. Se o ambiente estiver muito quente, isso pode interferir nessa queda de temperatura, afetando a qualidade do descanso noturno.
O estudo conduzido pelo Dr. Amir Baniassadi, um cientista do Instituto Marcus para a pesquisa do Envelhecimento e da Escola de Medicina de Harvard, centrou-se na relação entre a temperatura ambiente noturna e a qualidade do sono em idosos. Durante o estudo de 18 meses, a qualidade do sono e a temperatura ambiental foram monitoradas em 50 idosos. Os resultados revelaram que a qualidade do sono foi maior quando a temperatura ambiente foi mantida entre 68 (68 °C) e 74 graus (74 °C) diminuindo quando a temperatura excedia 75 graus (75 °C).
Relevância dos resultados do estudo
Essas descobertas são significativas, pois podem ajudar a tomar decisões mais informadas sobre o controle do espaço para dormir. É importante que os idosos considerem a possibilidade de ajustar adequadamente a temperatura ambiente em seu quarto, usando ar-condicionado, ventilação ou roupas de cama apropriadas para obter um ambiente ideal para dormir.
Em resumo, manter a temperatura certa à noite pode fazer diferença na qualidade do sono dos idosos. O conhecimento gerado por este estudo oferece uma estratégia simples e eficaz para melhorar a saúde e o bem-estar nessa fase da vida.
À medida que os idosos sofrem alterações em seus padrões de sono e enfrentam desafios relacionados à sua saúde e bem-estar, é cada vez mais importante nos equiparmos com o conhecimento e as habilidades para oferecer cuidados especializados.
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Fontes: Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults
Harvard desvela la temperatura ideal para dormir bien cuando tienes más de 60 años