O sobrepeso e a obesidade são particularmente preocupantes em pessoas com 65 anos ou mais. De acordo com a Pesquisa Europeia de Saúde de 2020, 19,3% dessas pessoas na Espanha estão acima do peso.
Essa condição, que aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes, doenças cardiovasculares ou hipertensão, entre outras, em pessoas idosas, pode ter sérios efeitos negativos em sua saúde se não for tratada. Além disso, tem impacto direto na qualidade de vida do idoso, pois pode reduzir sua mobilidade e dificultar a realização de suas atividades diárias.
A obesidade e o sobrepeso são comuns em pessoas com mais de 65 anos por vários motivos. Em primeiro lugar, um estilo de vida sedentário, uma vez que verificam uma diminuição da atividade física e, em segundo lugar, a sua alimentação e hábitos, uma vez que muitas pessoas têm dificuldade em manter uma alimentação equilibrada a partir de uma certa idade.
Portanto, o cuidado e a atenção aos idosos devem priorizar essas questões, e as residências devem ter planos específicos que as contemplem.
Recomendações a seguir
Frutas, vegetais, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis são exemplos de alimentos ricos em nutrientes que devem fazer parte de uma dieta saudável e balanceada. Além disso, é essencial reduzir ao mínimo a ingestão de alimentos processados, gorduras saturadas, açúcares e sal. Para um aconselhamento personalizado para cada pessoa, é aconselhável consultar um nutricionista.
Além disso, como as pessoas mais velhas têm metabolismo mais lento e precisam de menos calorias, é prático regular o tamanho das porções. Eles serão capazes de manter um peso saudável e evitar o consumo de muitas calorias de uma vez. Por outro lado, garantir uma ingestão adequada de cálcio é fundamental, pois alimentos ricos em cálcio, como laticínios, assim como aqueles com vitamina D, como peixes oleosos, e atividades como a exposição ao sol são cruciais para a saúde.
Também é recomendado exercitar-se 20 minutos por dia.
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Fonte: Cómo prevenir la obesidad en las personas mayores
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