A implementação regular de estratégias para manter a mente saudável também pode melhorar a saúde física, reduzindo o risco de doenças como doenças cardíacas, diabetes, demência ou Alzheimer.
Mantenha-se ativo
Manter-se ativo é crucial para se manter fisicamente saudável e também traz inúmeros benefícios para a mente. Estudos demonstraram que o exercício aeróbico regular em idosos reduz os transtornos mentais, como ansiedade e depressão, e melhora a função cognitiva geral. Além disso, muitos adultos mais velhos sentem ansiedade em relação ao declínio físico como resultado do envelhecimento. Manter-se ativo, mesmo com atividades de baixo impacto, como caminhar e nadar, ajuda seu corpo a se manter forte e capaz, o que, por sua vez, pode reduzir a ansiedade que acompanha o envelhecimento.
Começar um novo hobby
Ter um hobby simples, como ler, pintar, tricotar, etc., pode proporcionar um senso de propósito e motivação, o que é ótimo para o bem-estar mental, pois esses sentimentos melhoram a qualidade de vida dos idosos.
Socialização
Manter uma vida social na velhice provou ser uma das formas mais eficazes de preservar e melhorar o bem-estar mental. A socialização melhora o humor, a cognição e a memória, além de promover comportamentos saudáveis, como o exercício físico. A socialização também tem sido associada a um menor risco de demência e Alzheimer.
Comida é combustível
Claro, quando se pensa em bem-estar, uma alimentação saudável é crucial. É mesmo quando se fala em saúde mental, pois existe uma forte correlação entre saúde mental e ingestão de nutrientes. Alimentos ricos em cálcio, ferro, vitaminas, ácido fólico e potássio são excelentes para a saúde do idoso. Alimentos como o salmão são ricos em ácidos graxos ômega 3, excelentes para a saúde do cérebro.
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