Sensação de pernas inchadas e cansadas em idosos 

Durante os meses de verão, problemas nas pernas inchadas e cansadas costumam afetar os idosos, especialmente as mulheres.

Esse desconforto aumenta no verão, segundo a companhia Sanitas, devido à dilatação das veias devido ao calor e à dificuldade da circulação sanguínea.

Alguns dos sintomas comuns são: presença de tornozelos inchados, dor, coceira, sensação de peso, dormência, formigamento e cãibras.

A partir da Sanitas, eles oferecem uma série de recomendações para aliviar esses sintomas:

  • Pratique exercícios físicos: caminhar cerca de meia hora por dia traz benefícios para a circulação sanguínea. “Se, além disso, a caminhada pode ser feita descalço na orla da praia, a massagem da areia e da água fria é fantástica para as pernas”, acrescenta o organismo.
  • Exercícios em casa: para amenizar os sintomas citados, podem ser realizados exercícios de baixa intensidade em casa, como alongamento e flexão de joelhos.
  • Eleve as pernas: esta recomendação visa melhorar a circulação colocando um travesseiro ou almofada sobre os tornozelos.
  • Evite cruzar as pernas ao sentar.
  • Use sapatos confortáveis ​​e roupas largas no dia a dia.
  • Escolha alimentos saudáveis, à base de vegetais, frutas, nozes, peixes ou grãos inteiros.
  • Hidrate-se: recomenda-se beber dois litros de água ou outros líquidos por dia.
  • Faça banhos frios: o contato com água fria é benéfico para a circulação. Pelo contrário, não é aconselhável tomar sol com frequência nas pernas ou ir às saunas.
  • Massageie as pernas: esta ação pode ajudar a refrescar os tornozelos e melhorar a circulação.

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Fonte: Consejos para aliviar la sensación de piernas hinchadas y cansadas

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