Durante os meses de verão, problemas nas pernas inchadas e cansadas costumam afetar os idosos, especialmente as mulheres.
Esse desconforto aumenta no verão, segundo a companhia Sanitas, devido à dilatação das veias devido ao calor e à dificuldade da circulação sanguínea.
Alguns dos sintomas comuns são: presença de tornozelos inchados, dor, coceira, sensação de peso, dormência, formigamento e cãibras.
A partir da Sanitas, eles oferecem uma série de recomendações para aliviar esses sintomas:
- Pratique exercícios físicos: caminhar cerca de meia hora por dia traz benefícios para a circulação sanguínea. “Se, além disso, a caminhada pode ser feita descalço na orla da praia, a massagem da areia e da água fria é fantástica para as pernas”, acrescenta o organismo.
- Exercícios em casa: para amenizar os sintomas citados, podem ser realizados exercícios de baixa intensidade em casa, como alongamento e flexão de joelhos.
- Eleve as pernas: esta recomendação visa melhorar a circulação colocando um travesseiro ou almofada sobre os tornozelos.
- Evite cruzar as pernas ao sentar.
- Use sapatos confortáveis e roupas largas no dia a dia.
- Escolha alimentos saudáveis, à base de vegetais, frutas, nozes, peixes ou grãos inteiros.
- Hidrate-se: recomenda-se beber dois litros de água ou outros líquidos por dia.
- Faça banhos frios: o contato com água fria é benéfico para a circulação. Pelo contrário, não é aconselhável tomar sol com frequência nas pernas ou ir às saunas.
- Massageie as pernas: esta ação pode ajudar a refrescar os tornozelos e melhorar a circulação.
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Fonte: Consejos para aliviar la sensación de piernas hinchadas y cansadas
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