Todos de pé! Estudo indica que os exercícios em pé melhoram a mobilidade para os maiores de 80 anos, comparados com os efeitos de um programa de atividades sentadas
Uma nova pesquisa realizada por pesquisadores norte-americanos indica que manter-se de pé é uma das estratégias mais importantes para a saúde de quem tem mais de 80 anos. Um programa de exercício que se realiza em pé é mais efetivo para os idosos que qualquer outro exercício que se faça sentado.
“Os adultos idosos que queira melhorar a mobilidade deveriam pensar em participar em um programa de exercício grupal como “On the Move”, recomendou a pesquisadora do estudo, Jennifer Brach. Ela é professora do departamento de fisioterapia da Faculdade de Ciências da Saúde e da Reabilitação da Universidade de Pittsburgh.
Este programa, que comenta Brach, foi desenhado para a melhora das habilidades motoras e controle muscular. Entre as atividades, os participantes devem realizar uma etapa de aquecimento, exercitar diferentes passos realizados numa caminhada, fortalecer músculos e relaxamento após os exercícios.
Os pesquisadores compararam o programa de caminhada com outro desenhado para atividades sentadas, focalizadas para exercícios de força, resistência e flexibilidade. Nestes exercícios, os participantes deveriam fazer um aquecimento, exercícios de força para braços e pernas, atividades aeróbicas e relaxamento após os exercícios.
A pesquisadora afirmou que o programa “On the Move”, que potencializou as atividades em pé, mostrou-se mais efetivo para melhorar a mobilidade que o programa sentado. Ela comenta ainda que “os programas de exercício grupal que buscam melhorar a mobilidade devem incluir exercícios de ritmo e coordenação, que são importantes para caminhar”, afirmou.
Participaram da pesquisa cerca de 300 idosos com mais de 65 anos, escolhidos em 32 centros de residência para a terceira idade. As classes dos dois programas distintos duravam 50 minutos cada dia, e deveriam realizá-la durante duas vezes por semana, em 12 semanas. Cada classe estava formada por uma média de 10 pessoas.
O estudo foi publicado na revista JAMA Internal Medicine.
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Fonte: Todos de pie: cómo conservar la movilidad tras los 80
Estudo original: Effectiveness of a Timing and Coordination Group Exercise Program to Improve Mobility in Community-Dwelling Older Adults
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