Encontrar o calçado adequado para as diferentes atividades desportivas que se realizam é uma parte essencial na hora de praticar exercício físico. Os calçados bem ajustados podem melhorar o desempenho e prevenir lesões, por isso é importante selecioná-los com cuidado.
A American Podiatric Medical Association recomenda apenas comprar sapatos específicos para esportes se você participar de uma determinada atividade esportiva mais de duas vezes por semana.
Como os sapatos esportivos não podem servir ao seu propósito, a menos que se ajustem bem, determinar o tênis certo é crucial. Os especialistas recomendam comprar em uma loja especializada em esportes e pedir ajuda a um funcionário. Também é importante comprar após o exercício ou no final do dia, quando os pés estão um pouco inchados.
É importante experimentar tanto o tênis direito quanto o esquerdo, usando as meias que normalmente são usadas para praticar este esporte. Também é crucial garantir que você possa mexer facilmente os dedos dos pés no antepé.
Abaixo estão algumas instruções para encontrar calçados para determinados esportes.
Tênis de corrida:
Quando seus pés tocarem o chão durante a corrida, você precisará de um tênis com amortecimento suficiente para absorver o choque no antepé e no calcanhar. Um bom par de tênis ajuda a prevenir cãibras, fraturas, tendinites e outros problemas.
Tênis para futebol:
Quando você estiver no campo de futebol, você vai querer usar chuteiras com travas nas solas que proporcionam tração no gramado. Chuteiras de futebol não têm biqueira, então elas não arrastam quando você chuta a bola.
Tênis para jogar tênis:
Quando você joga tênis, você faz muitos movimentos de um lado para o outro. Por isso, você precisa de calçadps que ofereçam suporte na parte interna e externa dos pés. Este tipos de tênis também precisam de flexibilidade na sola, sob a planta do pé para movimentos rápidos para a frente.
Tênis de caminhada:
Sapatos ou botas feitos para caminhar dão aos seus pés uma melhor aderência na trilha para ajudar a evitar quedas. Escolha um par que combine com seus planos de caminhada:
Tênis ou botas leves são bons para trilhas bem conservadas ou caminhadas curtas.
Botas de peso médio são melhores para caminhar em terrenos rochosos ou superfícies irregulares.
Botas pesadas são para pessoas carregando mochilas com mais de 35 libras e andando no gelo, neve ou pedras.
Caso tenha interesse em formação na área das Ciências da Atividade Física, a FUNIBER promove alguns programas de pós-graduação como:
- Mestrado em Otimização em Rendimento Esportivo
- Mestrado em Atividade Física e Saúde
- Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva
Fontes:
FootCareMD: “How to select athletic shoes”
WebMD: “What are the different types of athletic shoes?”
OrthoInfo: “Athletic Shoes”
American Council on Exercise: “Are you wearing the right shoes for your workout?”
CNN: “What really matters when choosing an athletic shoe, according to experts”