Quando as crianças começam seu dia com atividade física, elas podem desenvolver hábitos saudáveis que promovem o bem-estar físico e mental.
Quando as crianças começam seu dia caminhando para a escola com amigos ou familiares, isso pode melhorar muito sua saúde. Existe atualmente um problema crescente com crianças que são obesas ou que não têm atividade regular em seus dias. Isto só aumentou com a pandemia. Com o fechamento dos esportes e parques, as crianças se tornaram cada vez mais sedentárias em casa. Na verdade, cerca de 40% das crianças espanholas estão acima do peso ou são obesas, de acordo com o Estudo Aladdin de 2019, mas esse número tem aumentado desde então. Mesmo com o aumento das oportunidades de atividade física, as crianças mantêm seus hábitos de ficar dentro de casa ou usar o transporte.
Entretanto, desde a abertura das escolas, caminhar para a escola é uma maneira fácil e eficaz de ser ativo no dia a dia. Há inúmeros benefícios a serem derivados desta atividade física. Por exemplo, a caminhada é uma grande atividade cardiovascular que melhora o fornecimento de oxigênio para o coração e os pulmões. Ela ajuda a construir músculos, melhora o metabolismo, fortalece os ossos e baixa a pressão arterial.
Além dos benefícios físicos, a caminhada também melhora a saúde mental das crianças. Reduz o estresse e aumenta a felicidade. Especialmente quando as crianças podem caminhar para a escola com seus amigos ou pais, isto incentiva a socialização e torna a atividade mais agradável. Outro benefício é que caminhar melhora a autonomia das crianças, pois elas começam a aprender seu próprio caminho para a escola, em vez de ir de carro ou de transporte público. Antes do início das aulas, a atividade física matinal ajudará a melhorar a concentração e retenção de uma criança ao longo do dia.
As crianças devem ser apresentadas às atividades esportivas atividades esportivas com a idade de 4 ou 5 anos e 60 minutos de atividade por dia é recomendado. De acordo com um estudo nos Estados Unidos descobriram que caminhar até a escola pode representar entre 23% e 36% da atividade diária recomendada. É claro que isto depende da distância percorrida até a escola, mas chegar e sair da escola todos os dias pode contribuir muito para o desenvolvimento de um hábito de atividade física frequente.
Outro aspecto importante é o fato de que as crianças aprendem com seus pais. Se os pais levam um estilo de vida sedentário, seus filhos também levarão. Os pais devem não somente encorajar a atividade física, mas também participar dela a fim de colher seus benefícios. Portanto, as famílias podem desenvolver hábitos saudáveis para melhorar seu estilo de vida em conjunto.
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Fonte: Mejorar el rendimiento escolar de tu hijo y otros beneficios de caminar al cole