Estudos estão descobrindo que o exercício de alta intensidade pode ser introduzido nas aulas de educação física para incentivar a atividade física e um estilo de vida saudável para os alunos.
Os treinos HIIT (High Intensity Interval Training) melhoram a saúde cardiovascular em pessoas de todas as idades, mas especialmente em crianças e adolescentes. Além disso, quando as crianças realizam estes exercícios rápidos separados por pequenas pausas, seu consumo máximo de oxigênio aumenta, e esta é uma medida comum de saúde e qualidade de vida.
O exercício é perfeito para crianças, pois elas estão acostumadas a se exercitar com a máxima velocidade enquanto brincam. Esta energia pode ser direcionada ao treinamento HIIT para obter ainda mais benefícios à saúde. Infelizmente, as crianças estão fazendo menos exercício com o aumento da tecnologia e outras distrações. Assim, há um aumento nas taxas de excesso de peso e de crianças obesas.
Embora os exercícios HIIT beneficiem pessoas de todas as idades, eles podem ser especificamente implementados em aulas de educação física para envolver as crianças. Entretanto, deve haver uma abordagem lúdica e muito social para engajar e motivar as crianças. Isto pode ser feito através de JAMI (jogos de alta/moderada intensidade) e CLAI (circuitos de jogo de alta intensidade).
As aulas de educação física devem ser um complemento importante para a atividade física semanal dos alunos. Infelizmente, as aulas de educação física raramente têm muitas atividades moderadas ou vigorosas. Como uma mudança positiva, os exercícios HIIT podem ser incluídos como uma unidade de ensino temático sobre aptidão física e depois podem ser intercalados em unidades futuras para manter o exercício. Outra abordagem seria criar intervalos ativos durante uma sessão de aula para que os alunos possam se exercitar durante todo o dia.
Como o treinamento HIIT é tão benéfico à nossa saúde, ele é especialmente útil para aqueles em risco de desenvolver o diabetes tipo 2 e até mesmo para aqueles que já o têm. Isto encorajará hábitos saudáveis que regulamentam seus níveis de glicose no sangue diariamente. Ao estabelecer uma prática consistente de aumentar seu ritmo cardíaco e queimar calorias, você pode melhorar muito sua saúde e isso pode começar com os treinos HIIT.
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Fonte: Os benefícios do treinamento HIIT para crianças e adolescentes
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