O exercício físico tem se mostrado eficaz no combate à ansiedade. Ser ativo ajuda a controlar os sintomas da doença.
Quando a ansiedade ataca, a prática de esportes parece ser a última opção viável e desejável para se sentir melhor. No entanto, é uma das alternativas que pode contribuir para a luta contra esta doença. Entre os benefícios do exercício físico estão:
Aumenta o relaxamento
O exercício libera endorfinas e ajuda o corpo a relaxar. Além disso, ao trabalhar os músculos, ganha-se mais controle sobre eles. Isto permite identificar e aliviar o estresse incomum, tal como o causado pela ansiedade.
Promove o sono reparador
Praticar esporte nos ajuda a dormir melhor. Parece óbvio, mas um bom descanso tem mais impacto do que pensamos sobre os níveis de ansiedade. Depois de um sono descansado, a concentração aumenta e o humor é reforçado.
Desvia o foco das atenções
Quando se tem um pico de ansiedade, é muito difícil sair dele ou concentrar-se em outra coisa. O exercício é tão exigente para nosso corpo e nossa atenção que nos obriga a nos desligarmos do desconforto a fim de nos concentrarmos na tarefa em questão.
Aciona a liberação de irisina
A írisina é um hormônio que tem sido relacionado em numerosas ocasiões aos níveis de ansiedade. Portanto, quanto maior a liberação deste hormônio, menor a sensação de desconforto. O exercício aeróbico, em particular, contribui para a secreção da irisina.
Melhora a autoconfiança
A ansiedade causa problemas de insegurança e autoconfiança, gerando um estado de dúvida constante. Entretanto, o exercício pode melhorar nossa autoconfiança e nosso senso de eficácia à medida que atingimos nossos objetivos.
Mantém o sistema respiratório saudável
Um dos sintomas mais comuns de ansiedade é a respiração agitada e superficial. Quanto mais agitados respiramos, mais ansiedade sentimos porque este tipo de respiração é geralmente uma resposta ao medo e à tensão. A prática de esportes favorece uma respiração mais calma, melhorando também o controle que temos sobre ela.
A FUNIBER promove estudos na área de esporte, saúde e nutrição com programas como o Mestrado em Nutrição, Atividade Física e Esporte.
Fonte: Te puede interesar: Así es como el ejercicio físico te ayuda a luchar contra la ansiedad
Foto: todos os direitos reservados.