Estudo com 10 homens encontra que não dormir pode afetar as respostas inflamatórias e hormonais do corpo, após exercício físico de dano muscular
O sono desempenha um papel importante para a recuperação muscular. Quando dormimos, nosso corpo se organiza e ajuda a manter as nossas funções endócrinas funcionando regularmente.
Por exemplo, o hormônio do crescimento é estimulado enquanto o corpo descansa. Este hormônio ajuda a fortalecer os músculos. Além disso, dormir bem, melhora o desempenho cardiovascular, o que diminui a sensação de fadiga.
Um estudo recente, publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, buscou conhecer quais seriam os efeitos da falta de sono depois de um exercício físico associado ao dano muscular. O principal objetivo era identificar se esta falta de sono estaria relacionada com alguma modificação nos níveis hormonais e de citocinas.
As citocinas têm papel importante para mediar e regular a resposta inflamatória e imunitária.
Para o estudo, os pesquisadores seguiram um protocolo de exercícios que consistia em 240 contrações excêntricas dos músculos extensores do joelho. Os participantes, num total de 10 homens, usaram um dinamômetro isocinético para quantificar a função e o desempenho muscular.
Em um dos experimentos, a realização deste protocolo de exercícios foi seguido de um período de privação de sono total de 48 horas e 2 horas de sono normal. Já em outro experimento, os exercícios foram seguidos por 3 noites de sono regular.
Para identificar os efeitos do sono nestes participantes, foram analisados nas mostras de sangue os níveis de alguns hormônios e outros marcadores de citocinas. Os resultados indicaram que a falta de sono depois de um exercício com alto conteúdo excêntrico não impede a recuperação de força muscular, mas modifica as respostas inflamatórias e hormonais.
Com os resultados do estudo, destaca-se o controle do sono como um fator importante para o desempenho esportivo e a proteção contra lesões musculares e a fadiga.
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Fonte: Efectos de la deprivación de sueño sobre la recuperación muscular
Estudo: Effects of Sleep Deprivation on the Acute Skeletal Muscle Recovery after Exercise
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