A prática de mindfulness pode colaborar para os esportistas ao trabalhar algumas habilidades para o relaxamento e a meditação
Segundo o portal Mindful.org, “mindfulness é a capacidade humana básica de estar totalmente presente, ciente de onde estamos e do que estamos fazendo, e não excessivamente reativa ou sobrecarregada com o que está acontecendo ao nosso redor”.
Alguns dos benefícios do mindfulness, usados por psicólogos para o tratamento de algumas doenças ou transtornos, podem estar relacionados a uma redução dos sintomas de ansiedade, ao controle emocional, ao alívio de alguns sintomas relacionados com dores, à prevenção de doenças mentais e ao aumento da autoestima.
Um dos fatores importantes para o treinamento esportivo se refere ao papel que o nosso cérebro desempenha para a concentração, o rendimento e o desempenho. O mindfulness poderia ser útil aos atletas ao oferecer ferramentas para o trabalho com a atenção e o enfoque.
Veja a seguir algumas das pautas da prática do mindfulness, recomendadas pelo psicólogo Ángel Rull, que podem ser aplicadas nas sessões esportivas:
Observar os pensamentos – Há uma tendência por distrair-nos com os nossos pensamentos, e às vezes, dar excessiva importância a eles. Também não convém lutar contra eles. Por isso, o melhor é aceitar o que passa pela mente e deixar que liberem sem muito sofrimento.
Aceitação – O autoconhecimento é importante porque permite reconhecer as próprias limitações, e atuar a favor do tempo. Se o estado atual não é o que interessa como esportista, mas que estas são as condições, aceite-as e espere um momento ideal para poder desenvolver-se.
Curiosidade – Conhecer-se também é importante para poder observar quais são os movimentos pessoais, os atos e as emoções que se movem dentro da pessoa. Para alcançar seus objetivos, é importante colocar o foco sobre estes atos e emoções, que se dirijam também para as metas.
Respiração – Uma respiração tranquila e consciente ajuda a oxigenar o corpo e o cérebro, e de maneira consequente, melhora a capacidade de recuperação nos momentos de descanso.
Paciência – Para a melhora do rendimento, muitas vezes a prática e constância são necessárias, e necessitam tempo. Uma das práticas importantes do mindfulness se refere à atenção plena, que é uma habilidade trabalhada para estar atento ao que se realiza, ou seja, enfocar a mente ao que se está fazendo.
Segundo o psicólogo Ángel Rull, na prática esportiva podemos observar desde a primeira semana, os resultados, não só a nível de rendimento deste mesmo instante, mas também horas depois de haver terminado”, afirma.
A FUNIBER patrocina o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva para ampliar a formação de profissionais interessados em atuar a favor do treinamento esportivo.
Fontes:
Mejora tu entrenamiento deportivo con mindfulness
Mindful, healthy mind, healthy life
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