Dia Mundial da Coluna: conselho para prevenir dores

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Dia Mundial da Coluna: conselho de posturas para prevenir dores

Carlos Lago, professor da área de Esporte da Rede Universitária com a qual FUNIBER colabora, destaca a importância de ter consciência e ergonomia quanto à coluna vertebral para reduzir dores e incômodos

Hoje, 16 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Coluna Vertebral. A data é uma oportunidade para tomar consciência da importância da espinha para o nosso estado de saúde e bem-estar.

Problemas nas costas são os mais comuns em consultas médicas e afetam homens e mulheres. Estima-se que 80% da população mundial sofra de desconforto relacionado à coluna, sendo atualmente uma das principais causas de afastamento do trabalho.

Para Carlos Lago, professor da área de esportes da rede universitária com a qual FUNIBER colabora, “é importante ter hábitos posturais corretos para evitar dores e distúrbios relacionados à coluna que possam dificultar a realização de atividades cotidianas e, assim, reduzir nossa qualidade de vida”.

Segundo o professor Carlos Lago, evidências científicas indicam que a melhor estratégia preventiva para reduzir os problemas de dor nas costas (low back pain) deve ser dupla: realizar exercícios físicos prescritos pelos profissionais e ter uma boa educação postural. Ou seja, você deve realizar o exercício físico de forma programada e você deve conhecer o corpo para adquirir uma postura adequada, dependendo da atividade que está sendo realizada.

Carlos Lago destaca a importância da prevenção para reduzir a probabilidade de que surjam problemas musculoesqueléticos, especialmente entre a população que sofre de doenças como artrite ou osteoporose, entre outros. No entanto, hoje em dia, qualquer um é exposto a sofrer alguma patologia associada à coluna vertebral. Como indicam os volumes da Lancet Low Back Pain Series Working Group, publicados neste ano, a dor nas costas é a mais prevalente e complexa na população mundialmente ativa.

Outro conselho importante é se mexer. “A prática regular de exercícios físicos permite fortalecer os músculos protetores da coluna e favorece a melhora da mobilidade e da estabilidade de que você precisa para reduzir a probabilidade de dor e, consequentemente, a possível incapacidade para o trabalho”, afirma o professor. Lago destaca que este ano o objetivo da campanha do Dia Mundial da Coluna é, além de informar e educar sobre a importância da coluna, incentivar atividades físicas conscientes, programadas e supervisionadas.

Organizada pela Federação Mundial de Quiropraxia, a data já conta com mais de 500 organizações que apóiam campanhas de prevenção, informação e promoção da atividade física, em todo o mundo. Para este ano, foi criado um concurso para recompensar atividades criativas realizadas em organizações profissionais, instituições educacionais e de saúde para promover a conscientização sobre as costas. Os prêmios variam de 300 a 600 dólares.

Estudos:

What low back pain is and why we need to pay attention

Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions

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