Conheça propostas para realizar atividades físicas em família que melhorem os vínculos familiares, o estilo de vida e o condicionamento físico das crianças
Fazer uma atividade física em família tem vários benefícios. Pode-se aproveitar o tempo juntos com um exercício que poderá ser prazeroso e divertido. Pode-se melhorar a saúde e promover um estilo de vida saudável. Pode-se educar as crianças na prática regular de atividade física. Não faltam motivos para programar atividades em família!
Para começar, é possível transformar as ações cotidianas em pequenos exercícios físicos. Por exemplo, optar por ir caminhando à escola, ao invés de pegar um meio de transporte. Ou se estiver longe, sair um pouco antes de casa e andar uma parte do caminho.
Os pais podem criar oportunidades para levar os filhos caminhando a resolver alguns temas, ou leva-los ao parque de atividades, biblioteca ou outro espaço de entretenimento, andando.
Também é possível usar a bicicleta. As crianças geralmente adoram andar de bicicleta, e os pais podem estimular ainda mais se a utiliza como meio de transporte na cidade. É claro que é importante contar com as vias seguras e os acessórios adequados para garantir a segurança.
Mas além das atividades corriqueiras do dia-a-dia, também se pode elaborar exercícios que ocupam o tempo das crianças e evitam, assim, o sedentarismo. Uma opção é ir a espaços naturais para conhecer melhor, e aproveitar, a natureza. Pode ser uma caminhada na montanha, em que as crianças recolhem folhas para a confecção de um herbário.
Pode-se também inventar um jogo de golfe, mas sem carrinho, ou montar uma rede para jogos com bolas.
Se os filhos estão acostumados a jogar somente videojogos, e se resistem a deixá-los, uma alternativa é oferecer jogos em que devem movimentar-se, sair do sofá, saltar, arremessar e outros exercícios físicos. Há muitos jogos que simulam competições e podem estimular as crianças para o esporte.
Talvez as crianças tenham interesses bastante claros sobre o que desejam realizar como prática de atividade física. Para entrar em acordo, uma sugestão é realizar uma lista com os tipos de atividades que querem fazer e programar de acordo com as estações do ano mais apropriadas.
E claro, incentivem que participem de aulas para melhorar as habilidades ou aprender novos desafios. Com certeza, os passeios em família serão mais divertidos e saudáveis.
A obesidade infantil é um dos grandes problemas de saúde no mundo. Os profissionais da área de Esporte podem atuar neste campo. Para uma capacitação eficiente e eficaz, recomendamos o Mestrado em Atividade Física e Saúde, patrocinado pela FUNIBER.
Fonte: Ponerse en forma como familia
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