Estudo publicado no British Journal of Sports Medicine (BJSM) encontra evidências de que a prática de atividade física regular melhora a saúde do cérebro na terceira idade
A partir dos 50 anos, é mais comum que as pessoas sedentárias comecem a sofrer uma perda das condições de saúde. O exercício, se praticado de forma periódica, pode ser a melhor maneira para manter a mente e o corpo saudáveis nesta etapa etária.
Um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Canberra, na Austrália, encontrou evidências que a prática de atividade física entre maiores de 50 anos melhora as conexões neuronais percebidos na melhora da memória e da capacidade de racionar.
Muitos estudos já mostraram que o esporte ajuda para a saúde da terceira idade. Nesta pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine (BJSM), vê-se que também é benéfico para prevenir o deterioro natural do cérebro. De acordo com os pesquisadores, o exercício permite que o cérebro receba mais quantidade de sangue, oxigênio e nutrientes que melhoram a saúde mental.
A prática regular de atividade física atua também sobre o hormônio de crescimento que ajuda na formação de novos neurônios e conexão neuronal, permitindo a lucidez.
Para chegar a essas conclusões, foram analisados os efeitos de ao menos quatro semanas de atividade sobre a função cerebral dos adultos. A partir de encefalogramas, foi possível relacionar a prática física. Os pesquisadores encontraram que as atividades aeróbicas ajudam às habilidades cognitivas como pensar, ler e aprender. Já as atividades de força como o levantamento de peso, provocaram melhoras na memória e na habilidade de planejar e organizar, chamadas de funções executivas.
O Serviço Nacional de Saúde no Reino Unido recomenda aos adultos maiores de 50 anos a prática semanal de ao menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados. Além disso, sugerem que ao menos duas vezes por semana deveriam ser feitos exercícios para os músculos. Como indica o doutor Justin Varney, diretor da área de bem-estar para os adultos da Saúde Pública, na Inglaterra, “fazer tantos exercícios aeróbicos como de fortalecimento de músculos oferece um grande número de benefícios para a saúde”.
Entre os profissionais da área de Esportes, o acompanhamento da prática de atividades físicas representa um cuidado para a saúde. A capacitação com a FUNIBER oferece possibilidades de atuar com eficiência neste campo.
Fonte:
La actividad física en mayores mejora las conexiones neuronales (Munideporte)
Estudo original: Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis