Estudo indica que uma hora de yoga por dia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares
É comum recomendar às pessoas que apresentam a pressão arterial ligeiramente elevada a realização de pequenas mudanças no estilo de vida para evitar doenças cardiovasculares, tais como fazer atividade física de forma habitual ou adotar uma dieta saudável. Mas um estudo recente indicou que outra atividade pode ser uma ótima aliada para reduzir a pressão arterial e evitar doenças relacionadas: a prática de yoga.
Durante a última reunião anual da Sociedade de Cardiologia da Índia (Cardiological Society of India), Ashutosh Angrish, cardiologista do Hospital Sir Ganga Ram de Nova Delhi, apresentou um estudo que mostra os efeitos benéficos que a prática do hatha yoga pode gerar naquelas pessoas que apresentam a pressão arterial ligeiramente alta – em termos médicos, conhecida como pré-hipertensão.
O estudo contou com a participação de 60 pessoas que apresentavam a pressão arterial ligeiramente alta, mas que estavam saudáveis em outros aspectos. Todos passaram por mudanças no estilo de vida, tais como praticar exercício aeróbico moderado, adotar uma dieta saudável e parar de fumar.
Os 60 participantes foram divididos então, de forma aleatória, em dois grupos: um que praticou hatha yoga durante três meses e outro que não (o chamado grupo de controle). As pessoas do grupo de yoga fizeram aula durante um mês e depois, durante os outros dois meses, repetiram os exercícios em casa, fazendo alongamentos, respiração controlada e meditação durante uma hora por dia.
Queda da pressão
Os resultados mostraram que o grupo dos praticantes de yoga apresentaram reduções no nível da pressão arterial (uma média de 4.9 mm Hg), enquanto os membros do grupo de controle não.
A redução, em termos numéricos, parece não ser significativa, mas em termos clínicos sim. De acordo com o autor do estudo, uma redução de somente 2 mm Hg tem o potencial de diminuir em 6% o risco de desenvolver doenças cardíacas coronárias e em 15% o risco de padecer um acidente cerebrovascular.
Como conclusão, o estudo recomenda que os médicos aconselhem seus pacientes a praticar hatha yoga uma hora por dia com o objetivo de evitar a hipertensão e melhorar a sensação de bem-estar. Esta prática, no entanto, deve ser orientada por profissionais. Cursos de especializações e mestrados na área de esporte, como os oferecidos pela FUNIBER, permitem que os profissionais recebam a formação adequada para adaptar a atividade às necessidades de cada indivíduo.
Foto: Todas os direitos reservados
Fonte: http://fnbr.es/457
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