Vídeo mostra como é e como atua a creatina no corpo. Suplementação gera controvérsias, mas pesquisadores apontam benefícios se usado com acompanhamento de especialista
O uso da creatina como suplemento gera diversas controvérsias: opiniões negativas, associações a casos de falecimento de esportistas e recomendações por parte de pesquisadores. Um vídeo divulgado pelo canal “2 Minutos de Química” mostra o que é e como atua a creatina no corpo.
A creatina é um aminoácido sintetizado no fígado e nos rins. Como suplemento, é capaz de aumentar a força, a potência e o volume muscular. Obtida em nossa dieta a partir da carne e do peixe, a substância fornece energia ao corpo para a contração muscular. Com o suplemento, evita-se uma etapa do processo do metabolismo que produz ácido lático (glicólise), responsável por lesões musculares.
O uso da creatina por parte dos atletas é antigo e não está considerado como dopagem, pelas agências de controle. Dados já publicados indicam que os suplementos nutricionais chegam a atingir mais da metade dos atletas competitivos.
Na contramão da polêmica, o pesquisador norte-americano Melvin William, PhD em Educação Física e em Ciências do Exercício pela Universidade de Maryland (EUA) defende o uso da creatina. De acordo com o pesquisador que estuda há décadas o suplemento, existe uma eficácia comprovada do uso para atletas profissionais, esportistas amadores, idosos, diabéticos e até como auxiliar para alguns pacientes.
Um estudo desenvolvido na Universidade de São Paulo (Brasil), mostrou que a suplementação de creatina aliada ao treinamento de força melhorou a função muscular e a massa magra entre mulheres idosas. No estudo participaram 60 mulheres entre 62 e 79 anos, durante seis meses. Segundo o autor do estudo, Bruno Gualano, “houve inclusive uma redução na incidência de sarcopenia, que é uma condição de baixa massa muscular que afeta muitos idosos e os predispões à mortalidade”, afirmou.
A eficácia do suplemento de creatina deve levar em conta uma série de fatores como a dosagem, o tipo de exercício físico praticado, as características do tratamento e das condições físicas e a duração da suplementação. Por isso, o acompanhamento de profissionais especializados, como são treinadores físicos, deve ser indispensável.
No Mestrado em Atividade Física e Saúde oferecido pela FUNIBER, o estudo dos AUXÍLIOS ERGOGÊNICOS possibilita conhecer a influência da fadiga no esportista e como se pode melhorar com substâncias.
Fontes: http://fnbr.es/3ba, http://fnbr.es/3bb, http://fnbr.es/3bc, http://fnbr.es/3bd
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