Para conseguir diminuir o risco de lesões, é necessário aplicar a técnica de correr descalço de maneira correta, acompanhada de profissional da área de Esportes
Conhecido pelo termo em inglês “barefoot running”, a prática de correr descalço diminui o risco de sofrer lesões durante a corrida. Ao menos é o que indica um estudo realizado por pesquisadores espanhóis com 39 participantes.
De acordo com a pesquisa publicada no Journal of Sport and Health Science, ao correr descalço o atleta desenvolve uma técnica mais eficiente de contato entre o pé e o solo. A técnica evita um impacto negativo sobre a saúde e otimiza o rendimento esportivo do esportista.
Os resultados contribuem para um debate sobre as vantagens e inconvenientes da prática que vem sendo objeto de estudo por pesquisadores e cresce como tendência entre corredores de longa distância. No Quênia, país conhecido por gerar muitos campeões de corrida, o método é comum.
Detalhes que importam
Para conhecer se a corrida descalça promove benefícios para a saúde, os pesquisadores espanhóis reuniram os corredores voluntários durante 12 semanas. Para o estudo, eles deveriam desenvolver exercícios específicos com cargas progressivas em uma grama natural comparando os movimentos com calçados e sem calçados.
De maneira progressiva, a técnica da corrida descalça foi adicionada ao volume de treino para conhecer como o movimento muscular dos atletas reagiam. Os corredores de apoio retrasado modificaram a pisada para um padrão mais adiantado, tanto numa velocidade média como em velocidades mais aceleradas.
Em relação à rotação do pé e do tornozelo, encontrou-se uma variação de até 13,8% na rotação mais externa. De acordo com um dos autores do estudo, Victor Manuel Soto Hermoso, professor do departamento de Educação Física e Esportiva da Universidade de Granada (Espanha), “o treino baseado na corrida descalça, aplicado de maneira correta, produz mudanças significativas no tipo de apoio, independentemente da velocidade do atleta”, explicou.
Porém, é importante ser prudente na hora de começar a correr descalço. Desde a FUNIBER, recomenda-se que os profissionais da área de Esportes trabalhem em cooperação com outros setores da sáude para desenhar programas que possam ser personalizados e atendam às diferenças na forma de locomoção e apoio.
Fonte: http://fnbr.es/306
Estudo: http://fnbr.es/307
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